明日のハーフマラソン大会に向けて、１週間の運動量を振り返ってみた。
強度は自分の感覚的なものなので明確ではないが、８日前にポイント練習の後は軽い練習にとどめている。さてどうなるか？
８日前：82分ペース走≒15km
７日前：BIKE:ヒルクライム≒33.9Km
６日前：24分JOG≒3km SWIM:1000ｍ
５日前：52分JOG≒8km
４日前： SWIM:1500ｍ
３日前：53分JOG≒8km
２日前：35分JOG≒5km スプリント50ｍ×３ SWIM:1700ｍ
前日：OFF～積極的休養日
当日：ストレッチとスプリント走のみの予定。
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２日…金木犀の強剪定、葉っぱ一枚残して丸坊主。
SWIM:1,700ｍ
1,000ｍプルアップ
50ｍバッタドリル（休憩30秒）×10
50ｍ２ビートクロール(休憩10秒）×４
RUN:35分ジョグ≒5km スプリント走３本
終了時の体重：63.1km 体脂肪率：15.4% Min:42bpm
３日…剪定の続き。運動したい気持ちを抑えて調整日。
OFF～積極的休養日
終了時の体重：62.6kg 体脂肪率：15.1% Min:43bpm