あましんスタジアム外周 15時18分～
天候：快晴 気温：18℃～ 微風
ミニバレーで痛めた股関節部分の痛みも感じなくなったので、スロージョグ程度に走ってみた。
19日は午後８時に就寝し朝６時に起床、20日は10時に就寝し朝6時起床と２日間たっぷりと睡眠がとれ、就寝中の心拍数は40bpmまで落ちた。
身体が休養を欲していたのかも、まだ腰や背中に神経痛風の違和感は少し残っている。
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１７日
OFF～積極的休養日
終了時の体重：64.1kg 体脂肪率：15.5% Min:47bpm
１８日
RUN:81分≒10km（8:09/km）…100ｍの往復なので距離は不正確。
終了時の体重：63.2kg 体脂肪率：16.0% Min:45bpm
１９日
OFF～積極的休養日…ミニバレー大会、出場僅か10分で腰(股関節）に痛みが。
２０日
SWIM:1600ｍ
1500ｍスロープル≒29分30秒
25ｍバッタ×２
終了時の体重：63.2kg 体脂肪率：16.0% Min:40bpm
２１日
RUN:72分≒10.3km（7:00/km）7:27/km⇒6:36/km
終了時の体重：63.4kg 体脂肪率：15.4% Min:42bpm