あましんスタジアム 10時34分～
天候：晴れ時々曇り 気温：30℃～
中４日のラン二ングは６kmのジョグ、その後に200ｍ（R200)×10本のインターバル走、２kmのクールダウン。
インターバル走は無理しない程度に50秒に設定、スピードには乗れなかったけれど意外と涼しさを感じながら走れたことは良かった。（暑熱順化ができてる。）
暑い中での練習は無理は禁物、少しレベルを落して望みましょう。
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１３日
OFF～積極的休養日
１４日
BIKE:60分ローラー台≒34.4km
Av:34.4km/h Max:38.7km/h Av:80rpm Max:92rpm
Av:116bpm Max:126bpm
19Tから10分毎にギヤを重く…心拍数を上げないように。
１５日
RUN:75分≒12.1km 6kmアップ＋200ｍ×10本＋2km