亀川ダム湖畔道路 16時57分～
天候：晴れ 気温：32℃～
「あましんスタジアム」の気温は34℃、とても走れる状況ではないので「亀川ダム湖畔道路」へ移動、こちらの気温は32℃木陰もあって若干涼しい。
7:12/kmペースからスタートしてLSD風に74分≒11.2km(Av:6:39/km)。
速くなることばかり思ってると辛くなる。
走ることを楽しみながら、気持ち良く走れることを喜びながら続けていければいいと思う。
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１９日
SWIM:800ｍ
500ｍプルアップ
25ｍバッタドリル×12
BIKE:40分ローラー≒20.7km
Av:30.9km/h Max:32.6km/h Av:83rpm Max:88rpm
Av:112bpm Max:121bpm
終了時の体重：64.0kg 体脂肪率：14.8% Min:45bpm
２０日
SWIM:800ｍ
500ｍプルアップ≒9:05
25ｍバッタドリル×12
RUN:74分LSD走≒11.2km（6:39/km）
終了時の体重：62.4kg 体脂肪率：15.7% Min:44bpm