３日間の完全休養日を設けたことで、右膝の痛みは完治とまでは言えないがだいぶ和らいできた。
今日はSWIM、BIKE、RUNを軽めにではあるがトレーニング出来たことを喜びたい。
この先のエントリー状況は…
○ 9月9日：11kmヒルクライムレース
○ 9月16日：50ｍバタフライタイムレース
○ 11月4日：苓北夕やけマラソン（ハーフマラソン）
目標を明確にすることでトレーニングに対する意欲が湧き、生活に張り合いがある。無理せずに楽しみながら頑張ってみましょう。
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２４日：完全休養日(右膝痛）
２５日：完全休養日(右膝痛）
２６日：完全休養日(右膝痛）...車で倉岳山頂へ(写真）
walking≒1km
２７日
SWIM:1,100ｍ…右腰に少々痛み有り
600ｍスロースイム
25ｍバッタドリル(ドルフィン）×20
BIKE:40分リハビリローラー台≒17.3km…違和感が出たところで左脚だけで回した。
Av:25.6km/h Max:27.8km/h Av:77rpm Max:88rpm
Av:97bpm Max:105bpm
RUN:20分walking＆jog≒2km…
終了時の体重：64.7kg 体脂肪率：14.7% Min:43bpm