あましんスタジアム 9時16分～
気温：30℃～ 天候：快晴 微風
調子が良いのか、走り出しから6:00/kmペースで入れた。
５kmを28分10秒（5:37/km）、この時点でＴシャツがびしょ濡れ、ここでシャツを着替える。
このあと200ｍ×6本（R200ｍ）、タイムは47秒～44秒。
良い感じで走れたことを喜びましょう。
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３日...夕方、１時間程の草払いで汗。
SWIM:1,000ｍ
50ｍ片手バッタドリル×10
[50ｍプル≒50秒＋R5秒]×８
終了時の体重：61.8kg 体脂肪率：16.0 Min:46bpm
４日
RUN:8.5km
5kmビルドアップ 200ｍ×6本 ジョグ1km
終了時の体重：61.4kg 体脂肪率：16.8% Min:46bpm