BIKEに乗ろうと家を出たのに、なんとボトルはおろかウエア一式を忘れていた。（正直、やる気がないのか、老化現象か。）
それでBIKE練を諦め、RUN練習に変え、運動公園の外周700ｍを21周、102分間で15km（6:46/km）を走った。
スタート時刻：12時59分～
天候：快晴 気温：18℃～ 風無し 暖かくてＴシャツでＯＫ
トラックでは地元高校生の長距離部員が、速いスピードでインターバル練習をやっていた。やはり相当頑張らなければ速くならないのだ。
ロゲイ二ングで走った染岳観音では心拍数が160bpm、天神山展望台では155bpmと最大心拍数の90%を超える数値が出ていた。ローラー台練習ではとても追い込めない領域である。褒めてあげましょう！
目の前に人参をぶら下げればいけるようだ…。
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２６日
OFF～積極的休養日…草払い作業
終了時の体重：63.7kg 体脂肪率：14.4% Min:47bpm
２７日
SWIM:1,200ｍ…会計事務処理
300ｍプルアップ
[100ｍ≒1分40秒＋10秒]×５…左手のプッシュがNG！
[25ｍバッタ＋25ｍフリー]×４
左手プル150ｍ
RUN:61分ジョグ≒8.4km（7:15/km）
２８日
RUN:102分ＬＳＤ走≒15km
終了時の体重：62.8kg 体脂肪率：14.4% Min:44bpm