昨夜の就寝中の最低心拍数は、100kmを超えるロングライドの影響でMin:51bpmと下がりきれなかった。
飲酒した夜の最低心拍数も50bpmを超えるので、100kmロングライド≒飲酒ということになる。
腰痛発症から６日ぶりのRUN練習は、完治とは言えない右腰の具合をみながらスロージョギング。
徐々に距離を伸ばしましょう。
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１６日
SWIM:800ｍ
600ｍプルビルドアップ
[25ｍバッタ＋25ｍフリー]×４
RUN＆Walking:27分≒3km（8:40/km）
終了時の体重：62.8kg 体脂肪率：14.5% Min:51bpm