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BIKEに乗ろうと家を出たのに、なんとボトルはおろかウエア一式を忘れていた。(正直、やる気がないのか、老化現象か。)
それでBIKE練を諦め、RUN練習に変え、運動公園の外周700mを21周、102分間で15km(6:46/km)を走った。
スタート時刻:12時59分~
天候:快晴 気温:18℃~ 風無し 暖かくてTシャツでOK
トラックでは地元高校生の長距離部員が、速いスピードでインターバル練習をやっていた。やはり相当頑張らなければ速くならないのだ。
ロゲイ二ングで走った染岳観音では心拍数が160bpm、天神山展望台では155bpmと最大心拍数の90%を超える数値が出ていた。ローラー台練習ではとても追い込めない領域である。褒めてあげましょう!
目の前に人参をぶら下げればいけるようだ…。
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26日
OFF~積極的休養日…草払い作業
終了時の体重:63.7kg 体脂肪率:14.4% Min:47bpm
27日
SWIM:1,200m…会計事務処理
300mプルアップ
[100m≒1分40秒+10秒]×5…左手のプッシュがNG!
[25mバッタ+25mフリー]×4
左手プル150m
RUN:61分ジョグ≒8.4km(7:15/km)
28日
RUN:102分LSD走≒15km
終了時の体重:62.8kg 体脂肪率:14.4% Min:44bpm
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