【102分のＬＳＤ走≒15km】

　BIKEに乗ろうと家を出たのに、なんとボトルはおろかウエア一式を忘れていた。（正直、やる気がないのか、老化現象か。）
それでBIKE練を諦め、RUN練習に変え、運動公園の外周700ｍを21周、102分間で15km（6:46/km）を走った。

　スタート時刻：12時59分～
　天候：快晴　気温：18℃～　風無し　暖かくてＴシャツでＯＫ

　トラックでは地元高校生の長距離部員が、速いスピードでインターバル練習をやっていた。やはり相当頑張らなければ速くならないのだ。

　ロゲイ二ングで走った染岳観音では心拍数が160bpm、天神山展望台では155bpmと最大心拍数の90%を超える数値が出ていた。ローラー台練習ではとても追い込めない領域である。褒めてあげましょう！
目の前に人参をぶら下げればいけるようだ…。

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２６日
　OFF～積極的休養日…草払い作業
　終了時の体重：63.7kg　体脂肪率：14.4%　Min:47bpm
２７日
　SWIM:1,200ｍ…会計事務処理
　　300ｍプルアップ
　　[100ｍ≒1分40秒＋10秒]×５…左手のプッシュがNG！
　　[25ｍバッタ＋25ｍフリー]×４
　　左手プル150ｍ
　RUN:61分ジョグ≒8.4km（7:15/km）
２８日
　RUN:102分ＬＳＤ走≒15km
　終了時の体重：62.8kg　体脂肪率：14.4%　Min:44bpm