【100kmロングライド≒飲酒…と言える？】

　昨夜の就寝中の最低心拍数は、100kmを超えるロングライドの影響でMin:51bpmと下がりきれなかった。
飲酒した夜の最低心拍数も50bpmを超えるので、100kmロングライド≒飲酒ということになる。

　腰痛発症から６日ぶりのRUN練習は、完治とは言えない右腰の具合をみながらスロージョギング。
徐々に距離を伸ばしましょう。

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１６日
　SWIM:800ｍ
　　600ｍプルビルドアップ
　　[25ｍバッタ＋25ｍフリー]×４
　RUN＆Walking:27分≒3km（8:40/km）
　終了時の体重：62.8kg　体脂肪率：14.5%　Min:51bpm