10月の走行距離は、SWIM:16回～14.8km BIKE:10回～226.5km RUN:21回～163km。
涼しくなってきたのでRUNの練習量が増えた。BIKEはもう少しロードを乗りたいところ。
次のレースは12月中旬の10kmのマラソン大会、45分切りを目指して頑張りましょう。
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３１日
SWIM:900ｍ
500ｍプルビルドアップ≒9分
25ｍバッタ×４（10秒休憩）
25ｍドルフィン⇒バッタ×10（60秒休憩）
BIKE:ローラー台～35分≒15.8km
Av:27.0km/h Max:30.6km/h Av:83rpm Max:92rpm
Av:102bpm Max:115bpm 145kcal
終了時の体重：63.1kg 体脂肪率：14.3%