亀川ダム湖畔の道路は木々が直射日光を遮り、気温28℃でも涼しく感じられ心地良い。
スタート時刻：16時49分～
天候：晴れ 気温：28℃～26℃
10kmをビルドアップ風に6:53/kmから4:47/kmへ上げることが出来た。
タイムは58分40秒。
前回（9月20日）より走れていることを喜びたい。
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３日
SWIM:1,000ｍ
「バタフライが上手くなりたければバタフライを泳げ」
ということで片手バッタを封印、左呼吸で水深を見ながら泳いだ。
300ｍプルアップ
25ｍバッタ×20…500ｍ
50ｍ左手プル×４
RUN:70分≒11km
10kmビルドアップ
終了時の体重：61.4kg 体脂肪率：15.4%