SWIMは12ｍまでドルフィンキックで進んでからバッタを泳いだ。タイムは20秒、いつもより良い感じ。
BIKEはギヤを50T×19Tに固定して90rpmから徐々に115rpmまで上げる。心拍数Max:145bpmまで追い込めた。
RUNはブリックラン風にスタート、軽い感じだった。まだまだ走れるが明日のポイント練習にとっておく。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２５日
SWIM：800ｍ
300ｍビルドアップ（55秒⇒47秒）
25ｍバッタ×６（15秒休憩）☞☞次は10秒休憩へ
25ｍバッタ×６（60秒休憩）
BIKE:20分～ケイデンストレーニング≒11.8km
Av:35.3km/h Max:40.0km/h Av:106rpm Max:121rpm
Av:124bpm Max:145bpm 115kcal 平均パワー：205W
RUN:15分ジョグ≒2km
終了時の体重：62.6kg 体脂肪率：16.1%