午前中は恒例の断捨離作業に汗を流した。
午後からは、SWIM＆BIKE＆RUNの３種目をまずまずのトレーニングが出来た。
それぞれ明確な練習目的を持ってのトレーニングが必要と感じる。
むやみに身体を動かしても疲れるだけ。
特にRUNはスロージョギングばかりで足踏み状態が続いている。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３日
SWIM:1,600ｍ
1,500ｍビルドアップ≒28分30秒
（ラスト500ｍ＝55秒ペース⇒ラスト200ｍ＝50秒ペース）
BIKE:30分ローラー台≒15.5km 21T固定で90rpmから５分毎にケイデンス上げる。
Av:30.9km/h Max:36.6km/h Av:131bpm Max:161bpm
Max:122rpm Av:102rpm 195kcal
RUN:40分～雨中スロージョギング≒６km
終了時の体重：64.8kg 体脂肪率：17.3％