午前中は２時間の断捨離で汗びっしょりかいた。
30年以上も前の懐かしいくたびれた衣類が出てくるが迷わず処分する。
午後からはSWIM練習、『50ｍ≒55秒サイクル×20』にチャレンジ。
全て48秒程でクリア出来た。
左手のかきは改善の余地あり、ローリングのタイミングか？
帰宅後、BIKE：久々の『30分間脂肪燃焼インターバルトレ―二ング』。
良い感じで追い込めて、Av:38.5km/hは少しだけベスト記録更新。
最近、タバタトレーニングをやってないな～。
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５日
SWIM:1,800ｍ
400ｍビルドアップ
[プル50ｍ：48秒＋レスト：5秒］×20
200ｍ左手プル
50ｍ片手バッタドリル×４
BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレ―二ング≒19.3km
Av:38.5km/h Max:65.2km/h Av:134bpm Max:154bpm
Max:122rpm Av:85rpm 197kcal
終了時の体重：63.8kg 体脂肪率：18.0％