今日のコースは西ノ久保公園から十万山&天草下島広域農道、プラス本町田代折り返しの約43km。
体重が以前よりも2kg程減少している分、タイム短縮できたみたい。筋肉に良い刺激を与えられた。
『実走に勝るものなし』 十万山動画
スタート時刻:11時04分~
天候:曇り
気温:27℃~
総時間:2時間07分
実時間:2時間00分
十万山:14分08秒
天草下島広域農道≒29分27秒…ベストタイム(過去の記録)
心拍数:Max153bpm Av121bpm
総距離:43km
水分補給量:500㎖×1本
消費カロリー:709kcal
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16日
BIKE:ロード43km
Av:21.4km/h Max:49.2km/h Av:153bpm Max:121bpm 709kcal
RUN(昼間):20分スロージョギング≒3km
RUN(夕方):35分スロージョギング≒5km