５kmをアップのあと、一周712ｍを３分45秒ほどで３本走った。
この程度のスピードで脹脛に筋肉痛を感じるということは、『10ｋｍを50分切る』のはまだまだ先のようだ。まぁ、自分を信じてトレーニングを続けるしかない。心拍数は140bpmほどで、まだ余裕あり。
気温29℃、蒸し暑い中に時折、小雨が降って心地良かった。
SWIM練習は50ｍプル≒55秒サイクルで20本、48秒程でクリア出来た。
「高いボディーポジション」と「どこを掻けばより進むのか」を意識しながら泳いだ。
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７日
RUN:60分≒８km
ビルドアップ５km、712ｍ（≒3分45秒）×３、ダウン。
SWIM:1,500ｍ
300ｍプルアップ
50ｍプル≒55秒×20・・・RUNの後で足指が痙攣気味。
50ｍ片手バッタドリル×２
100ｍ左手プル
終了時の体重：64.0Kg