『1,500ｍを25分で泳ぐためのトレーニング』にチャレンジ。
「プル1分40秒サイクル」がタイムに追われて辛かったが、他はタイム内に終えることが出来た。
まぁ、左手の掻きを向上させればもう少し楽になると思う。
30分ケイデンストレーニングは、50T×21T固定で100rpm（10分）、105rpm（10分）、110rpm（5分）、115rpm（5分）。
中々楽にならない。
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１２日
SWIM:2,700m…『1,500ｍ＝25分切りのトレーニング』
300ｍUP
[100ｍ＝1分40秒＋レスト10秒]×８…800ｍ
[100ｍ＝1分35秒＋レスト5秒］×４…400ｍ
100ｍプルスロー
[50ｍ＝50秒＋レスト5秒]×20…1,000ｍ
背面キック100ｍ
BIKE：30分ケイデンストレーニング≒15.9km
Av:31.8km/h Max:37.6km/h Av:133bpm Max:149bpm
Av:105rpm Max:125rpm 195kcal
RUN：10分スロージョギング≒１km
終了時の体重：64.6kg 体脂肪率：17.3％