午前10時、50ｍを55秒ペースから徐々に上げて、ラスト300ｍは50秒まで上った。
「25分切りトレーニング」の効果で、自然とペースアップした。
まだ、左手の掻きは改善の余地あり。体幹を意識して下半身を沈めないことも大切。
11時30分、快晴、28℃、緑地公園でランニング。
５kmのアップの後、１周キロ５分ペース×３本を一応クリア出来た。
走りにリズム・軽快さが無く、どうやら短い距離・もう少し速いスピードのインターバルトレーニングが必要なようである。頑張りましょう！
シューズまで濡れるほど汗びっしょり。
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１９日
SWIM:2,000ｍ
1,500ｍUP≒27分以内（55秒⇒50秒）
[25ｍバッタ＋25ｍクロール］×５
左手クロール200ｍ
RUN:60分≒９km
ビルドアップ５km≒33分、712ｍ×３（3分40秒）
夕方RUN:20分≒３km