ギヤを重くしたい気持ちを抑えながら、ケイデンス90rpmを目標に40分間ペダルを踏んだ。
始めの20分間を50T×19T、残りの20分間を50T×17T。
90rpmを超えるとスムーズなペダリングが出来なかった。
左足首の柔軟性が無い。両膝を上下させるイメージはあるのだけれど・・・。
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２１日
BIKE:40分ローラー台≒21.0km
Av:31.5km/h Max:35.4km/h Max:95rpm Av:89rpm 90kcal
RUN:35分スロージョギング≒４km
コアトレ
終了時の体重：65.7kg
就寝中の心拍数：38bpm（過去最低）