昼間はスロージョギング50分、夕方はBIKE「30分間の脂肪燃焼プログラム」に汗を流した。
BIKEは前回より少しだけ向上したので満足！
それでも限界に近いところではある。
このスピードのまま、後21㎞を維持出来たら、40km≒1時間３分程度となる。
勿論、無理なことは明白。
Av:37km/hで1時間５分程度、Av:36km/hで1時間７分程度、Av:35km/hで１時間８分30秒程。
そのうちAv:35km/hでローラー40kmをクリアしたい。
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１４日
RUN:50分スロージョギング≒６km 緑地公園の芝生を走る。
BIKE:30分間の脂肪燃焼プログラム≒19.05km
Av:38.1km/h Max:62.9km/h Max:153bpm Av:130bpm
Max:122rpm Av:85rpm 187kcal