今日のコースは本渡海水浴場をスタート、天トラ往路コースを経て海岸線を南下、河浦町宮野河内へ抜けて新和町を通る95kmのロングコース。
反時計回りに走ったのは大正解、コース上、殆ど追い風の恩恵を受けAv:31.1km/h。
前回、163ｋｍを走っているので距離に対する不安は無い。
スタート時刻：11時11分
天候：快晴、気温20℃ 北東の風⇒南の風
総時間：３時間31分
実時間：３時間04分
天トラ往路コースT・T≒35分20秒
Av:31.1km/h
心拍数：Max:152bpm、Av:136bpm
消費カロリー：1,356kcal
登坂高度：1,043ｍ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２日
SWIM:1,200ｍ
500ｍプルアップ≒9分00秒
50ｍ片手バッタドリル×8
背面キック50ｍ×２
ダウン200ｍ
３日
Bike:95km