85歳になる親父の畑は、休む間もなく次から次に野菜が育っていく。
今は、ズッキーニが最盛期、出荷サイズを超えたビッグサイズが時々食卓にあがる。
これからは茄子もピーマン、カボチャも彩りを添える。
有り難いことです。
物事を考えるとき、頭の中が混乱してしまってよく分からないことがあり、
つくづく自分の無能さ、頭の回転の悪さにがっかりすることがある。
思考停止状態となった時の対処法をＰＰＴに整理してみた。
【書き出し】⇒【客観視】⇒【事実のみを抽出】
「事実」と「思考」を区別しなけらばならない。
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２１日
BIKE：ローラー台～30分軽く、10分:137bpm⇒10分軽く⇒10分:137bpm…足が攣りそうだった。
２２日
RUN:70分～10km弱のスロージョギング
19日、20日、東京の叔父の通夜と告別式だった。
がっしりとした体格だった叔父からは想像できないほど、ほっそりした顔。
祭壇に置かれた遺影を眺めていると、叔父の優しい声が聞こえてきそうだった。
写真は、遺品のひとつ、熊本・天草から17歳、単身で上京した時のバッグ。
夜学で学び、一代で会社をお越し成功を納めた。
成功の陰には、想像を絶する苦労と努力があっただろう。
深い悲しみの中に家族から「ありがとう」の言葉があふれていた。
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１５日
OFF
東京から帰宅した親父の晩酌に付き合った。親父が寂し気に大きなため息をつく。
母の入院に叔父の急逝と、このところストレスの溜まることばかりだから…。
１６日
RUN:70分≒11km
１７日
BIKE：ローラー台～60分
RUN:20分～３km
１８日
OFF～総務課主幹の会議と飲み会、無事に終わってよかった。
１９日～２０日
東京へ。
月明かりの中、夜９時前からロードを走った。
ジョグからスタートし徐々にペースを上げるが、胃がもたれた感じで調子がいまいち。
身体が重たくてピッチ上がらず、タイムは1時間10分もかかってしまった。
本番では10km、50分をクリアしたいが、今の状態ではとても無理。
大会まで40日ちょい、地道に頑張らなければ！
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２５日
OFF：４日間頑張ったので強制休養日
２６日
RUN：80分 10km≒1時間10分＋ダウン：10分 Av:124bpm Max：139bpm
混乱したときは、とりあえず、事実をずらっと書き出してみる。
自分は事実を書き出しているつもりでも、それが他人の意見だったり、
思い込みだったりすることがある。
でも、それは、紙などに書き出して、客観的に眺めたときに気がつくもの。
自分の頭の中にいたままでは、客観視することができず、ぐるぐると堂々巡りしているだけ。
自分の頭の中から一回、外に出して、客観的に整理することは「事実」と「思考」を区別する上でとっても有効な方法。
とにかく手を動かして、書き出してみる。
そうして、書き出したものを客観視してみる努力をする。
そうして、「事実」のみを抽出する。
そうすることで、思考停止状態を避けることができる。
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８日
BIKE：ローラー台～60分 Av：102bpmのゆっくりペダリング。
９日
BIKE：ローラー台～35分 タバタ式トレーニング風
RUN:20分
10日
OFF～会議＝「町づくり部会」
昨年の5月27日、ミニ山岳ロード練習中に見つけた「斑入りの野苺の木」
今年の新葉にも斑が出ました。でも全ての葉には出ていません。
写真は、昨年の8月20日の時点、黄白色の葉が多く出ていた。
これから夏場にかけて成長するのでどうなるか楽しみでもある。
今月に入ってわずか２回目のスイム練習は29分30秒というダメなタイム。
心拍数は105bpm程度できつくはないけれど、力んでしまい沈み加減で楽に泳げず。
練習量はタイムに正直に出ました。週１回ペースは守らないといけないようです。
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２５日
OFF～３日練習したので積極的に休養日
２６日
RUN:50分～25分JOG＋100ｍ（27s）×10本＋10分JOG
２７日
SWIM：50分連続泳ぎ、1,500ｍ途中LAP≒29分30秒 心拍数：105bpm
ローラー台練習 12回 251km
ロード練習 ２回 172km
合計 14回 423km
RUN練習：10回～70km SWIM練習：5回～13,200ｍ
若干ではあるが、ランの練習に費やした日があったので、その分乗れていない。
「量よりも質」を目指した練習に換えていかなければと思う。
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RUN：50分スロージョギング～６km、満月の月明かりの下、影を追いかけた。
晩酌を止めて１カ月以上になるが、その効果を期待していたにもかかわらず変化がないものがある。
それは「体重が減少していない」こと。
飲まない分、ご飯の量が20％程度増えてるからか、若しくは太腿部の筋肉の増量なのか。
確かに運動量は増加し、ご飯の量が増えている。
酒を飲んでも飲まなくても変わらない。
それならってことで今夜は缶ビール３本を開けた。
いや、今日は休養日だから…。
珍しく風もなく穏やかな天気、日射しが暖かい。
年老いた両親が縁側で日なたぼっこしていた。
相変わらずというのは良いこと、いつまでもこのままであってほしい。
彼女が天草に来てくれることはびっくりでした。
素晴らしい歌声を聴けたことは感激の極み。
抜群の歌唱力でもって、歌の素晴らしさを改めて実感した。
もっともっと、彼女の歌声を聞きたいと感じた。
元気をもらえた、なんか頑張っていこうかと受け止めたリサイタルでした。
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４日
BIKE：ローラー台～60分 心拍数最大値：129bpm 心拍数平均値：119bpm
RUN：30分 超スロージョギング 心拍数平均値：112bpm
１日
SWIM：60分～3,000ｍ 1,500ｍ途中LAP≒28分30秒
木曜日の仕事帰り、苓北町温水プールは珍しくスイマーが多かったので１コースを２人で泳いだ。
波やコースロープを気にしながら、心拍数はいつもより高い108bpm程度。
まだ追い込む時期ではないので、ダイエットモードでいいでしょう。
２日
高校の同窓会なので練習はOFF。
仕事上の飲み会とは違って、同窓会なら話せることも多く、かなり飲み過ぎました。
幹事さん、お世話になりました。
11日木曜日の明け方から雪が積もりはじめ、12日にもさらに降り積もった。
今日13日は、朝から氷点下４℃。中々気温が上がってくれず冷凍庫の中にいる感じ。
我家は標高１７０ｍ程、市内との温度差は３～４℃もある。
明日は天気が良くなって融けてくれればいいけど。
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１３日
BIKE：ローラー台～90分 心拍数最大値：125bpm、心拍数平均値：112bpm
朝の８時30分から１時間ほど要して鬼火焼きの準備をし、午後の１時頃から火を入れた。
恒例の行事も、年々参加者が少なくなってきている。
缶ビールや酒、焼酎等、色んなおつまみもいただいた。もちろんお餅も。
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７日
OFF
今日は山の神様の祀りでした。
森林浴を浴びながら昼間からお酒を頂いた。
酔いが速く
時の流れが緩やかに感じた。
焦ることなんてないのだ。
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１０日
BIKE：ローラー台～60分 ビルドアップ