駅伝コース

　朝から駅伝コースを走る。

　俊を送るためショートカット、２時間２０キロ。

　昼からジムへ行く。ウェイトトレーニング３０分

　バイクを漕ごうと思ったがランニングマシーンが空いていたのでランニングを

　する。

　ラン　６６分　１０キロ。心拍１４５まで上がる。先に走っていた為心拍が

　いつも以上に上がる。今日３０キロ通産２３０キロ。明日も３０キロ位。

　終わってスイム疲れて３００ｍのみ。。