今日の食事・0909 夜は厚揚げの煮物

体のために「1500Kcal」と夫に言われて

納豆も豆腐も飲み物もパッケージのカロリーを

注意してみています。

一食500Kcalではどれくらいのものか？

これまでカロリーを気にして並べていなかったけれど

大体　500Kcalです。

それで　カロリーを気にした食事も

これまでと同じ代わり映えしない食事になります。

朝はご飯の時は納豆　＋夫は生卵　

漬物　野菜　牛乳が基本です。

今日は私は眼科に行くため早く家を出たので

昼食は少し早い時刻に食べました。おやつと一緒。

出かけて帰宅した夫はパン食。　

野菜も蛋白質も飲み物も

そろえたけれど画像なし

(私はＰＣで判らないところを聞きに同好会に）

夕食

厚揚げの煮物は平コン、ササギ、ニンジン、まめ

ミリン　砂糖少し　しょうゆ　つゆのもと　お酒

たんぱく質　鮭の缶詰(画像上のほうの真ん中のお皿）

 

カロリーオーバーになっているのは「間食」が原因らしい。