こんばんは。
雪、けっこう積もりました。
なかなかお弁当の更新が進まないので、とうとう業を煮やして
三連発
どれも健康を考えて作った地味弁です。
2024.1.31のお弁当
・イワシの梅煮
・スクランブルエッグ
・ミニトマトソテー
・青菜＋ツナ和え
・玄米ご飯
すりごま
・具沢山味噌汁
2024.1.29のお弁当
・参鶏湯
・葉の花お浸し
・おにぎり
大根菜＋雑魚の佃煮 ごま
・みかん
2024.2.2のお弁当
・塩鯖
・ミニトマトソテー
・キャベツ＋にんじん＋あおさあんかけ煮
・玉こんにゃく
・玄米ごはん
すりごま じゃこ
・具沢山味噌汁
健康のためにと始めた玄米ごはんが、本当に美味しくて美味しくて。
さらに魚と野菜中心。調味料も人工的なものをできるだけ避けたものを心掛け。
そして、昨年から血圧が高めで、ホットフラッシュと不眠で掛った漢方内科の先生に、
漢方以外に降圧剤も薦められていたのですが。
ホットフラッシュと不眠は案外早く良くなったのですが、血圧はまだ高い。
けど、降圧剤は避けたいがために、血圧を下げる体操や呼吸法、リンゴ酢に無塩のトマトジュース。
などなど、あぁ忙しい
毎日続けること２か月。
だいぶ下がって安定してきました。よしよし。
そのせいか最近は、体調良く、元気に過ごしています。
まだまだ続けていきますよ～
