膝の痛み

10月2日（日）は別海パイロットマラソンである。
そして、この前の週末は2週間前と言うことで脚を鍛えるために、土日のどちらも20kmくらいはしるつもりだった。しかし、9月17日（土）は何とか外5km、トレッドミルで5+10kmで20km走られたものの、18日（日）は外2.5km、トレッドミルで15kmしか走ることができなかった。
18日（日）は右膝に痛みを感じてのリタイアである。

膝の痛みは筋力不足と本に書かれていて、休めば治る。また、筋力強化をする必要がある。まあ、2週間前に気付いて良かったのかも知れないが、と言うことでスクワット20回×2をフィリピンにいるあいだのトレーニングとする。それから、長距離の調整は今週中に時速10.5kmで20kmくらい走りたいと思っている。