ERIKA'S TABLE

ゆったりと楽しみながら
おうちご飯しましょ。
日々の色添えに。。。

4/21ラム肉 ジンギスカン

2017-04-21 20:14:13 | 日記

朝食
ヨーグルト、バジルシード
イチゴ
チーズ
ラム肉のジンギスカン(朝から?は〜〜い!)
目玉焼き
金谷ベーカリーのパン
(私はパン食べてないですが、金谷ベーカリーのイチゴロールケーキを食べました。)


パートナーのお弁当
豚肉のニンニクの芽炒め
がんもの煮物
卵入り油揚げの煮物
ほうれん草と油揚げの炒め物
キュウリの浅漬け、トマト
プチおにぎり

毎朝とお風呂前に体重を計っています
維持するには、毎日体重を計る事だそうです。
増えたら、減らすんですって。。。。
そりゃそうだわー。
私に出来るかなぁ〜〜。
飽きっぽいし、だから、長期は厳しい。

今回も、一週間低迷していると、くじけそうだった。
ダイエット始めて、5か月と5日目。
1ヶ月で2キロのペースで体重を減らす予定で、
今、9キロ体重を減らしました。
これだけ見ると順調のようですが、
実際は、やり始めは、1ヶ月に2.5キロくらい落ちて、
最近は、1キロ落ちるかな?くらいです。
なので、低迷しているかのような毎日が続いて、
1ヶ月経って見ると、
1キロくらい落ちている感じです。
短気な私には厳しい試練。。。

しかし、頑張る!のだ!

4/20オムレツ 最近控えめにしてる食材

2017-04-21 09:08:13 | 日記

朝食
オムレツ
キャベツ
ヨーグルト、バジルシード
イチゴ
厚揚げの味噌汁、ワカメとトロロ入り

パートナーのお弁当
スモークサーモンのマリネ
ピーマンの肉詰め焼き

キュウリポン酢ゴマ油和え
プチおにぎり

でした〜〜。

最近控えめにしてる食材

玉ねぎ
人参
さつまいも
じゃがいも
カボチャ
私の大好きなフルーツ全般…。
トウモロコシ
トマト
パン類
お米
麺類
小麦粉、米を使った物
片栗粉のようなでんぷんを使った物

こんな感じかなぁ〜〜。
人類を飢餓から救った食べ物が食べられないのは、寂しいけれど、
まだ、控えめにして5か月しか経ってないの。
今、6か月目に突入。

えっ?
どれだけ痩せたか?

9キロくらい!
今月あと1キロくらい落として、
維持に入ります。
維持出来るかなぁ〜〜。
維持するゾ!

4/19おからのカレーコロッケ 今回のダイエットは成功?

2017-04-19 23:55:15 | 日記

ヨーグルト、バジルシード
イチゴ
スモークサーモンのマリネ
キュウリポン酢ゴマ油和え
おからのカレーコロッケ

運動は嫌いではないのですが、
ダイエット後も毎日運動しているイメージがないので、
食べる物だけで、ダイエットしたい。
なので、ワンちゃんのお散歩とたまのゴルフ、
月に2回か1回のエナジーブレスのみ。
以前のダイエットは、
食べないダイエット。(当時はそんなつもりはなかったですが。)
食べないので、消化エネルギーを使わないので、
厳しかったです。
サランラップを足に巻いて、走ってた。
目標達成して、
我慢してた分、あれこれ食べたい物が頭をよぎる感じでした。

そのダイエットで、痩せられてとっても嬉しかったのですが、
友人に、痩せたと言うより、
やつれたと、言われた事を覚えています。
とってもショック。
でも仕方ないのかとも。。。
思っていました。
食べないので、一番始めに筋肉が落ちてしまい、
エネルギーを使う筋肉がないので、
リバンドは、早かったですね。

今回、痩せた分、以前のようにやつれた感じになるのでは?
とっても心配でした。

でも、お肌が白くなった?
若くなったね?
綺麗になったねと言われた!

今回の糖質オフダイエットは成功?
まだ、続行中でした〜〜!
みんなにお肌が綺麗になったと言われる私を見て、
パートナーは、
素顔の方がツヤツヤしてて、綺麗なのにって!
(うふふ、クリームたっぷりたっぷり塗ってるのだ!)


4/18ワカメとトロロのスープ 糖質オフダイエットで使う食材

2017-04-19 17:14:22 | 日記


朝食
ヨーグルト
イチゴ
ツナサラダ
肉じゃが

ワカメとトロロのスープ
キノコ、お豆腐入りです。

11月17日から始めた糖質オフダイエット。
それまで、あまり使わなかった食材を
頻繁にいっぱい使うようになりました。

キノコ類
長ネギ
セロリ
茄子
キュウリ
ピーマン
ブロッコリー
カリフラワー
白菜
もやし
アボカド
葉っぱ類
おから
油揚げ
厚揚げ
ワカメ、トロロの海草類

なるべく使おうと思ってる食材…。
こんなくらいかしら?




4/17 11月17に始めた糖質オフダイエット5か月目が終了。

2017-04-19 00:35:10 | 日記

朝食
ヨーグルト
イチゴ
アボカドツナサラダ
金谷ベーカリーのカレーパン!

イチゴのロールケーキ、金谷ベーカリーのロールケーキ。

ロールケーキと
糖質の少ない食材の炒め物のランチ。

まだダイエット続行中なんですが、
ここの何日かゆるゆるです。
ダイエットの予定は、今月6ヶ月目で、
体重を減らすのは、終了して、
来月からは、維持に入ります。
今月は、1キロ落とすつもりなんですが。

合計10キロ!
えへ!

15日、16日といっぱい食べちゃってるし、
今日も、金谷ベーカリーのパンを食べているので、
ほんの少し体重増えているのですが、
こんな感じで、維持して行くのだろうなって、
思っています。
美味しい物いただく為に、
日々精進?