３０Ｋｍぴったり走♪

今日は、良い天気でした。

ゴミ出しの為、早くに実家へ。

少しづつでもコツコツ出して行かないと、全然減らないですね。

無事にゴミ出しが間に合って一安心♪

さてと、時間があるのでロング走でもやる事に。。。いつも突然に。

流石に、ハートのかけらまでは行けない。。。事はないけど今日はいいや。

５００ｍｌ（アクエリアス半分＋水）を２本持ってスタート。

オーエスワンは用意するの忘れたけど、今日は大丈夫かな？

野木まで４号線を南下して、いつもの橋を渡ってグルリして帰って来ました。


とりあえず、５分カット目標は達成出来ました。


３０Ｋｍぴったりで止めるところが、我慢の走りだった証拠かな？


塩吹いてるし。。。


頑張ったご褒美は。。。

まずはこれ♪


そして、どんなに美味しいラーメン屋が出来ても食べたくなるのはこれ♪


流石に、モンスターを一気飲みした後だったので餃子はやめました。

明日は、さつきマラソンですね。

出走する皆さん、脱水に注意して頑張って下さいね。

夏モード全快♪

朝は寒かったけど、お昼には暖かくなりました。

昨日は筋トレ曜日だったので、足は元気でしたね。

向かい風もあったけど、気持ち良く走れました。


今は、心肺強化中ですね。


自分なりに追い込んで頑張りました。

週末は、山？ロング？。。。どちらにしても暑そうですね。

水分補給に注意して、頑張りましょう♪

最近のロング走に欠かさないのがこれです。


何故か、ラン中の補給時には最高に美味しい！！

普通に食べると、ウイダーの方が美味しいんだけどね。

長袖不要♪

今日も、雨はお昼前に上がってくれて予定通りでした。

でもホントは、雨で仕方なく休むつもりでしたけどね。

何時ものコースを、いつものペースで。


アキレス腱の痛みが気になるので、慎重に。

寒いと思ってスタートしましたが、お日様が顔を出すとポカポカになります。

途中で上着を腰に巻いて、真夏仕様で走りました。。。それでも、終わった時は汗だく！！

夏は、脱ぐもの無いんだよね～♪

さて去年のはが路マラソン前に下したターサーくんも、５ヶ月でこんなになってしまいました。


こう見ると、右足の方が減っていますね。。。左利きですが？

完全に山が無くなってしまいました。。。部分的に

１，０００Ｋｍ以上は走っていると思いますが、半年持たないのも厳しいなぁ。

やはり、練習用にはソールの減りが少ないシューズが良いのかな？

このターサーくんの行き先は決まっています。

フィットネスジムのシューズとして、第二の人生を一緒に♪

暑っ！寒っ！どっちだぁ？

昨日もそうでしたが、神様の優しさ（いたずら？）で、今日もランチメニューが出来ました。

ホント天気が悪くても、何故かお昼だけ止んでくれる事がよくありますね。。。有難い事です。

走らない理由が無いので、スタート。



流石に寒いと思って長袖でしたが、やっぱり途中からは暑くなって来ました。

寒いのでペースも速めだったけど、汗が出るのが早っ！！

最近は、ちょっとアキレス腱に痛みを感じる事があります。

触ってみると、ちょっと腫れてきているかな？

ちょっと、気をつけながら練習したいと思います。

最近心がけているのは、足の着き方と足を意識して動かす事です。

上体のフォームを意識するのは変わらずですが。。。

足はフラットに接地して、一歩ずつ意識して出して蹴る様に。。。しているつもりです。

やはり疲れてくると、足の運びを意識出来なくなって来てしまいますね。

その為に、足を痛める原因になっている様な気がします。

意識する事で、運動機能の老化の改善にもなるかなぁ？

兎に角、出来る事を色々とやってみる事で、何かのきっかけになればいいなと思います。

ＧＷのロング走でもスタートしてすぐに足が重くて無理と思ったけど、結局久々にフル以上の距離が走れたので分からないものですね。

今はトレイルランの為に、走り続ける練習（走りながら休む）をテーマに頑張ります。

早く山開きしないかな！！



７月７日に『志賀高原マウンテントレイル』があるので、その後に行きたいと思います。

今年は、ホントのてっぺん行くぞ！！

楽しかったＧＷ♪

あっという間に、ＧＷも終わってしまいましたね♪

でも昨日くらいからは『もう、休みはいいよ♪』と思い始めていました。

あまり長すぎるのも、生活のリズムが狂いますよね。

８日あった休みも、ちゃんと計画を立てていたのは初日の『雨巻山遠足』だけでした。

ホント、最高のスタートでしたね♪


その後は嫁さんが仕事の日が多かったので、一人で実家の片づけや施設へ行ったり。

なので、県南ロードが多かったです。。。って言うか全部。

でも凄く充実感があるのは、それなりに思った練習が出来たからなのかなぁ？

２８日：雨巻山遠足：　７．６Ｋｍ
２９日：県南ロード：２１．２Ｋｍ
３０日：県南ロード：２４．２Ｋｍ
　１日：ランチ　　：　６．８Ｋｍ
　２日：休足
　３日：休足
　４日：県南ロード：４８．０Ｋｍ
　５日：県南ロード：１４．２Ｋｍ
　６日：県南ロード：２４．１Ｋｍ

トータル：１４６．１Ｋｍでした。

一人練習の時は、それなりに追い込めたし。。。疲れている時は、粘りの練習。

『現状で５０Ｋｍとか走れるのかなぁ？』と言う不安も、払拭出来たし。。。１００Ｋｍは無理無理。

昨日も疲労がピークでしたが、不安をよそにどんどん行ってしまいました。

結局、野木の青い橋まで行って折り返しでした。

ボトル２本持ったけど、ヤバかったです。。。すっからかん。



兎に角、自分にとっては毎日が楽しかったです。

３日は、嫁さんと気になっていたパン屋さんへ。


お墓も完成しました。。。なかなかお洒落で、カッコイイです♪



そして最終日には、こんなサプライズ？

仕上げに、ジムへ筋トレに行きました。

【筋トレ前】。。。かなり体重落ちました。


【筋トレ後】。。。筋トレで逆に増えると思ったら、目標の５６Ｋｇ台。


ちょっと前までは６０Ｋｇを前後していたので、こんなに落ちるとは思いませんでした。

５７Ｋｇ台はキープしたいなぁ。。。走るのにも良いしね。

さて今日のランチメニューから、ルーティーン戻します。

ハートのかけらを探して♪

５月に入って、１日にランチを走っただけで２、３日は用事があったので走らずでした。

走友がロングの大会やロングの練習で頑張っているので、自分もやってみました。

チャレンジ『ハートのかけらを探して♪』

嫁さんが早番だったので、７時には自分も出られる準備をしていたのですが。。。

突然のカミナリ、土砂降りの雨で、とても走れる状態ではありませんでした。

諦めていたところ、暫くしたら外が明るくなって来て青空に。。。あれれ！！

速攻で実家へ行って、着替えてスタート。

ロングなので、補給食や水分は十分に持ちました。


でも、ギリギリで足りなかったかな？

今日のコースは、四号線を南下してこの間のコース。

違うのは、目的地が谷中湖でした。


ハートを全部周るのは大変なので半分？。。。ハートのかけら？

完走する事が目標なので、飛ばしすぎない様に。

間々田では、蛇祭りの準備かな？


５０キロにはいかなかったけど、良い練習が出来ました。



キロ５は切りたかったけど、土手で向かい風になって粘ったけど無理でした。

いつもは、ここで折り返し。


初めて走って谷中湖へ。






何とか半周回って戻って来ました。



ただ、来た時より遠くに行ってしまい土手に上がって慌ててしまいました。




今日も、一緒に頑張ってくれました。


ダメージは無いので、またやろうと思います。

ただ、持ち物は増やした方が良さそうです。

皆さんも、これからの季節は気をつけて下さいね。

エントリー開始♪

暑いですね～♪

今日は出勤だったので、ランはランチメニューのみでしたが、お昼には３０℃超え？


昨日の疲れもあるので、ゆっくりスタートして疲れている時の粘りの練習でした。

これからは、途中の給水も考えないとかな？

明日から、またＧＷに入ります。

嫁さんの休みは少ないので、合った日は山でも行こうと思います。

さて、去年は泥んこ祭りだった『志賀高原エクストリーム』のエントリーが始まりました。


７月の『志賀高原マウンテントレイル』はエントリー済みです。


ただ志賀高原は距離も遠い上に、去年の草津白根山の噴火で志賀草津ルートが通行止めになるかもですね。


そうなると、ちょっと遠回りになるのかな？

とりあえず、エントリーはしておきます。

嫁さんは去年は一緒に３２Ｋｍに参加でしたが、今年はショート８Ｋｍが丁度いいかも？

私の３２Ｋｍのスタートが８時、嫁さんのショート８Ｋｍのスタートが１３時。

５時間の差があるので、ちょうどいい。。。はずです。

予定では、私が先着するつもりで頑張ります。

去年はあの最悪のコンディションの中、一緒に７時間３０分だったので５時間３０分カット目標かな？

何度も言っちゃいますが、一昨年の優勝者：赤☆君は、タイム３：３６：５４。。。凄すぎ！！

先ずは、山練習頑張ります。