サイコーの環境♪

早いもので、明日で今年の仕事も終了です。。。年末年始は９連休♪

なので、ランチメニュー・筋トレも終了かなぁ？

とりあえず、ケガ無く無事に終われそうです。

ランは事務所や自宅の引っ越しがあったので、環境は大きく変わりました。

◆ランチメニューのコースが変わりました♪
　６～７Ｋｍのコースで、今までで一番楽しいかな？



　宇都宮線高架、歩道橋や思川緑地公園のアップダウンは刺激的です。
　桜のシーズンには、城山公園や白鴎大学前の桜並木がキレイですね。



◆休日の走り方が変わりました♪
　家からスタートして、県南ロードへ。



　夏の日差しの強い時期は、新幹線高架下の一本道♪




　渡良瀬遊水地まで行けば、いくらでもロングコースになります。




　小山思いの森も、走って行けますね。



月間３００Ｋｍの目標は達成出来ませんでしたが、３，５００Ｋｍ／年は超えそうです。

【ラン】
1月:339.4Km
2月:291.6Km
3月:311.7Km
4月:210.5Km
5月:303.6Km
6月:248.3Km
7月:225.2Km
8月:287.4Km
9月:324.8Km
10月:257.1Km
11月:412.9Km
12月:262.8Km（26日現在）
--------------
3475.3Km

１１月の４００Ｋｍ超えは、久しぶりでした。

ジムも、事務所の引っ越しに伴い変わりました。

◆スタミナランチメニューが出来ました♪
　ジムまで歩いて３分なので、お昼休みも行けます。
　なので、お昼の筋トレは『スタミナランチ』に命名しました。
　今までは雨の日は休足日でしたが、おかげで休み無くなりました。
　マシンのメニューが増えて、筋力強化中！！
　今までは足の筋トレは走るのみでしたが、スピード復活に向けてマシンでも筋トレしています。

筋トレより走りを多くやりたい反面、筋トレ率高いです。

【ジム】
1月:16回
2月:16回
3月:23回
4月:15回
5月:16回
6月:14回
7月:13回
8月:16回
9月:17回
10月:20回
11月:18回
12月:18回
--------------
202回

３月にイーグルに変わりましたが、その月は２３日も行きました。
定休日を抜くと、ほぼ毎日でしたね。

ランチメニュー・筋トレメニューもすっかり身体にしみ込んだので、来年もしっかりやって行こうと思います。

ホント、ランもジムもサイコーの環境になりました。

残り５日、ケガ無く良い年を迎えたいなぁ♪

あと三か月♪

はが路が終わって歩かずに完走した事には満足ですが、ちょっと悔しさもあります。

ホントは、たくさん悔しさが無いとダメなんだけどね。

足のピクピクのご機嫌を取りながら走ったので、力を入れる事は厳禁でした。

やっぱり、最後は出し切ってゴールしたかったです。


都合で来年の勝田はパスしましたが、最終戦『古河はなももマラソン』では出し切りたいですね。

とりあえず走れる様になってきたので、週末はゆっくりハーフを２本♪

【土曜日】



ペースも、良い感じ♪


【日曜日】



思川に下りて行く途中、太平山方面が幻想的でした。



筋トレで心拍は落ち着いてないけど、血圧はばっちりでした。


明日は、雪？

はが路コンプリート♪

日曜日に『はが路ふれあいマラソン』を走って来ました。


天気にも恵まれて、とても良い大会でした。


前日は、軽く何時もの県南ロードを１２Ｋｍ♪


補給食も、いろんな種類を用意しました。


そして当日は、５時起きで良いのでスッキリ起きられました。

トレイルと違って、準備もあまり無いので楽ちんです。

予定の６時を過ぎてしまったけど、受付も無いので慌てる事なく出発！！

７時過ぎには着いたので、スタートの９時３３分まで車中でのんびりしました。

９時を過ぎてから、スタート地点へ。

嫁さんがあまり前に行きたがらないので、３時間３０分～４時間の列に一緒に並びました。

嫁さんは『胸が痛い！』と言っていたので、ちょっと心配だから一緒に走ろうかと思いましたが。。。

『大丈夫だから、スタート前には前に並んでね♪』と言ってくれたので、スタート３分前にちょっと前に。。。控えめに。

そして、９時３３分にスタート！！

何時もは１０Ｋｍを過ぎてから一つ目の補給食をとりますが、今回は走る直前に一つ取っていました。

予定では、１５Ｋｍ、２５Ｋｍ、３５Ｋｍで、計４つ！！

後は、塩タブレットをまめにとる。。。噛まないでなめる♪

スタートすると、調子に乗ってしまい練習でもあまり走った事がないペース！！

すこし前を見ると、風船を付けたペースランナーがいました。。。ひょっとして、サブスリーペーサー！！

冷静になって、気持ちイイペースにしました。。。それでも速かったです。


１５Ｋｍを過ぎると、ダラダラ上りで１９Ｋｍでチョー上り下りが続きます。

ハーフを予定通りに通過出来ましたが、激下りを思いっきり下ってしまって足からの警告が出始めました。

ハーフ過ぎは粘る約束なので、目標は『どんなに遅くても歩かない！！』

『風が強く吹いている』のハイジの言葉を思いながら。。。選手じゃないけど。


走力が落ちて昔ほど速く走れないけど、いつまでたっても『強い』は自分次第で持ち続けられるのかなぁ？

抜かれる一方でしたがコツコツ走っていると、前半にビューっと抜かれた速そうなランナーさんが何人も歩いていました。

やっぱりフルは、ゴールするまで分からないものですね。

ラスト２Ｋｍでは、とうとう両足がピクピク痙攣していて力を入れると一気に来そうな状態に。。。ラストスパート出来ず。

何とか、無事にゴール出来ました。



ゴールしてからも、ベンチに腰掛けて休憩。

トン汁もとても食べる気になれずに、スルーして車へ。

嫁さんが心配だったので、早く着替えて迎えに行ってあげようと思いましたが。。。『お疲れ！！』

迎えに行く前に、帰って来ました。。。それも、しっかり豚汁もってるし。

それもそのはず、タイムが１６分しか違わない！！。。。ヤバかったかも？

嫁さんは、コースベストでした。

自分的にはゴールで迎えてあげられないのが残念なので、次への良い刺激になります♪

帰りもスイスイなので、小山に帰ってから昼食でした。

私は、味噌バターコーン


嫁さんはタンメン


途中の応援で、いつも頂くお守り？。。。丁度、ツリーに飾りました。


手作りで可愛いです。


大会関係者の皆さん、５市町の皆さん、ありがとうございました。

来年も、宜しくお願いします。

大会参加の皆さん、お疲れ様でした。

今回は足のダメージがあったので、週の前半はイーグルで筋トレでした。。。上半身は元気♪

水曜にクロトレでリハビリ


木・金曜日は、ランチをゆっくりでした。


年内は、３００Ｋｍオーバー目標で行きたいと思います。

来年の『古河はなもも』では、３時間１５分目標で練習して行きます。

今年も、後１０日ですね。

風邪など引かずに、良い年を迎えましょう♪

はが路へＧＯ♪

今日も、寒かったですね。

最高気温も、１桁だった様です。

足の疲労が抜けないので、お昼休みはイーグルへ。。。これも疲労するでしょ。

お弁当が美味しくなる様に、筋トレ３５分メニューでした。

でも、今日のお弁当はレトルトカレーだったけどね。

さて、いよいよ日曜日は『はが路マラソン』です。


ロード初戦にして、今年の最終戦♪

いつもプレッシャーも無く、嫁さんと楽しく参加しています。

天気予報も、良さそうです。。。寒さは？


３回目の出走ですが、タイムは一番悪くなりそうです。

２０１７年



２０１８年



今回は前半１００分以内で行ければ、後半を粘りたいですね。

３時間半は切りたいな♪

嫁さんも、頑張ってね♪


兎に角、二人で無事に完走したいと思います。

抜かれるのは。。。イヤ。

大会関係者の皆さん、５市町の皆さん、宜しくお願いします。

出走する皆さん、ケガ無く頑張りましょう♪

コールドムーン♪

今日は、令和元年最後の満月だそうです。

実は、満月には月ごとに名前があるそうです。


１２月は、コールドムーン♪

今日は、よく見えるかな？

さて、このイメージ図は何処だかわかりますか？


実は、小山駅西口の再開発後のイメージだそうです。

私には、全然イメージが伝わりませんけど。。。

やっぱり、古き良き時代♪

ロブレが建つ前の、あの駅前が懐かしいですね。

今のロブレのあたりは、赤ちょうちんの飲み屋さんがいっぱいありました。。。その頃は、大人の世界？

駄菓子屋さんには、ジュースの噴水になっている大きな販売機があった様な？。。。紙コップで受け取った気がします。

こんなだったかなぁ？


三夜通りも、入ってすぐに今川焼（大判焼き？）屋さん、たい焼き屋さんがあって、ラジカセからは『泳げたいやきくん』が流れていました♪

その時の風景に戻れば、返って人が集まる気がしますね。

よく考えたら、ランチメニューのコースもかぶってしまうかも？

そんな事を考えながら、今日のランチはゆっくり走りました。



風が強かったです。

大会前に、油断大敵ですね。

二人で空の上から♪

昨日は、曇り空でちょっと寒かったのでイーグルへ。

月曜日に引き続き『スタミナランチ』でした。

でも夜は、トレミでしっかり走りました。


トレミも好き嫌いがあるかもしれませんが、私は苦手（嫌い）です。

嫌いだからやるのも、嫌だと思いながら続ける私なりのメンタルトレーニングですけどね。

キロ３’２０くらいで走っている走友もいますが、ロードと同じように走れるのが凄いと思います。

いくら走力が落ちているとはいえ、トレミだとキロ６分近くでも６０分は結構キツイです。

オマケに滝汗！！。。。これはロードも一緒かな？

兎に角、走る幅を限定されるのもイヤです。。。真っすぐ走れない時があるので。

今日も迷いましたが、筋トレが多くなっているので今週初の『ランチメニュー』

Ｊｒから連絡があるかもしれないので、スマホを持って走りました。。。走りスマホは捕まらないですよね？

よく考えたら、操作するときは止まるから良いんでした。

思川緑地までは、行きと帰り初めて同じルートでした。


心肺に程々の負荷で走りましたが、やっぱり外を走った方が気持ちいいですね。。。昼間に限るけど。


スタートして直ぐの激坂、、、一発目の刺激♪


ココを上ると、宇都宮線の高架の上りが続きます。

ザ・昭和な銭湯の横を通って。。。一回行ってみたいですね。


続いて、青春時代によく行った『小山劇場がこの辺にあったなぁ？』と懐かしんでいると。。。あれっ、これは！！


そうです。壁は張り替えてありますが、確かこの形は間違いありません。

小山にはその昔、三つの映画館がありました。

・洋画の『小山劇場』

・邦画の『銀星会館』

・１８歳以上の『小山昭和館』

昭和館は行った事がありませんが。。。ホントに！！


洋画好きの私は、小山劇場が多かったです。

懐かしいところで『スターウォーズ』や『マッドマックス』『オルカ』『００７』


当時は２本立てが多かったから、目的の映画よりオマケの方が良かった事もありました。

一番覚えているのは『エーゲ海に捧ぐ』


ちょうど１４歳で大人の階段を上りだした？真っ盛りな私は、クラスでおませな友達にそそのかされて。。。ホントは興味津々？

まぁ内容は全く覚えていませんが、別に映画のテーマソングだったわけではないけど、ジュディ・オングの『魅せられて』が記憶にあります。


映画公開とかぶったワコールのフロントホックブラのＣＭソングだったみたいですが、画期的な新商品だったのかな？

後に主演だった女性が、国会議員となるチチョリーナだった事にはびっくりしましたね。

今は『シネマロブレ』と『シネマハーヴェスト』の二つですが、たまに行くのも良いですよね。。。銀星会館がやってるのかな？

話はそれましたが、思川緑地公園が元に戻るのは先になりそうです。。。そもそも、元に戻るのか？

橋よりの部分はキレイになりましたが。。。


奥は台風の増水で砂をかぶったままです。


砂場？


砂浜？


土手から下りると。。。



芝生も砂をかぶったままです。


遊歩道も、砂利が流れ込んだ時のまま。




階段を一段空かしで駆け上がって戻ります。


市役所前のＸ橋（歩道橋）まで上り基調で、歩道橋を一段空かしで駆け上がり。。。信号待ちの車がいるので、見栄っ張り？

宇都宮線の高架も、上りは心肺上がります。

今日は終わるころには滝汗で、服を脱いで一気にクールダウン。。。気を付けないと風邪ひきますね。

やっぱり、昼間のランはチョー気持ちイーです♪

さて、ゼッケンが届きました。


５市町をまたぐ大会も、それぞれの地域でのおもてなしが素晴らしいです。


ホント今回も、記録より記憶に残る大会にしたいですね。

５市町の皆さん、大会関係者の皆さん、宜しくお願い致します。

この大会は、去年・一昨年と両親の事が重なりました。

今年は、空の上から二人で見ていてくれていると思って頑張ります。

ＰＳ．庭のもみじも紅葉です。

商売道具♪

大人になると、人それぞれ商売道具がありますよね。。。たぶん？

板前さんは、包丁！

お巡りさんは、けん銃？　これは違うと思うな！

私は、パソコンかな？

アスリートは『足』、ボクサーは『拳』とか。。。言ってみたい。

Ｊｒも、帰って来た時に持ってきて見せてくれました。


ワンちゃんじゃなくて。。。可愛いんで、ついつい♪

こっちです。。。さまになってますね。


東京に行くときにプレゼントした『シザーケース』を使ってくれていました。

まだ、商売はしていないかもしれないけどね。

今回持ってきたのは、嫁さんの髪をカットしてあげる為でした。

初商売？。。。カット代をいくら払ったかは聞かないでおこう。

でも、嫁さんはきっと嬉しいと思います。




私はカットしたばかりなので今回はお願いしなかったけど、今度帰って来た時にやってもらおうかな？

最近は、物置を開けても驚かなくなりました。。。暗いとイヤかも？


とりあえず、顔はこっち向いてない方が良いけどね♪

いよいよフル初戦♪

今日は『小山市一斉清掃』だったので、朝一は袋を持ってゴミ拾いでした。

出場する大会と被っていたら、慌てますね。。。小山思川マラソンは、本日開催でした。

ゴミは殆ど無くて、タバコの吸い殻が多かったです。

あとは、ワンちゃんのウンチくん♪


散歩している人をよく見かけるけど、明らかに何も持っていない人は怪しいですね。

そういう人は、自分の家の前にされても気にならないのかなぁ？

タバコにしても、最低限のマナーは守って欲しいですね。

確かに自分が小さい時は、ワンちゃんのウンチや、たばこのポイ捨ては当たり前だったけどね。

さて清掃が終わって、いよいよ来週に迫った『はが路マラソン』に向けて最後のロング走？

嫁さんが『ハーフは走りたいね♪』と言うので。。。ホントはそんなに走らなくても良いんだけどね。


丁度、小山思川マラソンのコースと被るのですが、スタートまでは時間があるのでいつものコースへ。


ちょっと風があったけど、良いコンディションだったと思います。

戻って来ると間中橋のところで、１０Ｋｍコースのランナーさん達が走っていました。

橋を渡って少し行ってから右折して坂を下って来ます。。。ラスト２Ｋｍ地点。

私たちはその坂を上って戻るので、上りながら応援ランでした。

橋で応援中のマスさんに久しぶりに会って、ちょっとお話。

気持ちよく走りきる事が出来ました。


その後、Ｊｒが帰って来るので元の家に置きっぱなしの荷物を取りに行きました。

一緒に懐かしいものを持って来ました。


Ｊｒ達が小学生の時以来かな？

その頃は、頼まなくても飾り付けをしてくれたのに。。。

昨日は、こんなものも買って。。。雪が舞ってキレイです。


玄関には、ちょっとだけイルミネーション♪


色が変わって。。。


写真だと、ちょっと怖い？。。。でも、キレイです♪


我が家も、クリスマスっぽくなって来ました。

冬が始まるよ♪

水曜日は久しぶりのトレミ。。。やっぱり疲れました。


何故か？クロトレ（足踏み）と同じ６０分で、ほとんど同じ距離なのは不思議ですね。


でもトレミの方が直ぐに止めたくなるので、メンタルの練習には良いです。。。ラスト１０分までは、我慢の練習！！

昔は４’３０／Ｋｍで６０分出来たのに、走力の低下を受け入れるしか無いですね。

ランチも、心肺を上げすぎないように気持ちよく。



今はキロ５分で走れれば、気持ちいい♪


夜はおひとり様なので、一汗かいて♪


夕飯のお惣菜を買って帰りました。。。目の前なので、歩いて。


今日は嫁さんが夜勤明けで帰って来る前に走ろうと思ったけど、時間が無かったので休足日にしました。

ジョイフルに買い物に行ったら、クリスマスモードでした。



ペコちゃんも。


明日は久しぶりにＪｒが帰って来るので、早めに走ってお買い物かな？

姪っ子には、コキンちゃんをプレゼントしました♪

コースレコード♪

疲労が抜けないまま、ランチメニューとクロトレを続けています。


これが練習のサイクルなので、大会前でも特に変わらずかな？

でも今日は、走欲低下で気がのりませんでした。

天気は良かったけど、寒くて風が強くて、そして社内にお一人様♪

なので、気分転換にイーグルに行って『スタミナランチ』でした。

いつもは３０分で止めるけど、会社に一人なのでメニューコンプリートにチャレンジ！！

筋トレメニューの最速は４２分だったけど、記録更新しました。


お昼休みは、フリーウェイトのダンベルは空いているので良いです。

でもマシンは、おじいちゃん、おばあちゃん達が座ったまま話し込んでいたり、イス代わりに休んでいます。

空いているマシンからやって、何とか足止めを食わずにクリアー出来ました。

歩いて事務所に戻って、始業ベルの前にお弁当も食べ終わりました。

今日は筋トレ日でしたが、終わってしまったので腹筋・背筋のみやってトレミで終了かな？

明日は木曜日でイーグルはお休み？と思いきや、第一木曜だけは営業してくれています。

休みたかった。。。えっ、休めばって！！