ランチメニュー♪

毎年、この季節になると満開の桜の下を走っていたランチメニュー。

でも、去年のGW前に突然の腰痛でお辞儀も出来ない状態になりました。

歩くのも辛いので、筋トレなら？

腰を使わない様に、ベンチでバーベルをやりましたがそれが間違いでした．．．ホント、痛い目に合わないと止められないですね。

とりあえず様子を見ながら、ウオーキングから戻して行きました。

一週間くらいして、何とか走れるようになってきたけどペースは気にせず。

筋トレも、今までのメニューは見直してベンチ中心の腰に負荷のかからない様にしました。

昔の様に一度に走る距離は減ったけど、去年から朝ランとランチメニューで月間走行距離は増えました。

去年は、走り始めてから過去一の距離だったと思います。


今年は少し距離を落として、３００Km／月を目標にしています。

朝ランは４時半に起きて走っていますが、暗いので家の周りを４周（１０Km）しています。

日の出が早くなれば、思川の土手の方に行くルートに変更します。

ランチメニューの今のコースは、腰痛になってから平地のみの城北ルートです。


このコースは、遊歩道や裏道が多いので人の目を気にしないでマイペースで走れます。

でも、意外に知り合いに会うことも・・・

ポケモンGOやってるりんちゃんと会ったり

家の中からしゅんくんに呼ばれたり・・・しゅんくんの家の裏がコースでした。

昼休みで家に戻るしのちゃんに車から呼ばれたり

ホント、びっくりです。

ランチメニューの目標は、キロ５分切って走れれば満足ですね。

今日も、達成出来て良かったです。




これからは週末にロング走を入れて、嫁さんと走力を付けて行きたいと思います。

今は、嫁さんに合わせてもらう事もあったり。

山連も始めないと、富士山のてっぺんはキツくなりそうです。

富士山は自分がしっかりしないと嫁さんのサポートが出来ないので頑張らないとですね。

還暦前の５０代最後を、楽しいランライフにしたいと思います。