山開き♪

７月１日は、富士山の山開き。

今年も行きたいけど、予約制だったりシステムがよく分からないので様子見。

とりあえず山足が出来ていないので、久しぶりに近くの山へ。


曇っていたけど、汗だく

去年より３０分以上遅かったけど、のんびり楽しんだので良しとしましょう。

いつもの駐車場をスタート。


地蔵院を周って山に入ります。




嫁さんの方が道を覚えてます。


途中でタイタニック岩なんてあるけど、えっ、コレ？




景色は良いです。


鎖場の方が、面白いかもね。



前半の難所『ししころげ坂』


きつくてもスマイル。


折り返し『雨巻山』に到着。


怪我無く、無事にゴール。


今回はラングラーはお留守番で、嫁さんのタフトでした。


帰りに真岡鉄道と競走でした。


二宮の道の駅に寄って休憩。


金次郎さん、意外にイケメンかもね。

でも今は歩きスマホと一緒で、良くない格好みたいです。

閉山までに、山足が出来るかなぁ？

月一練習会♪

先週の日曜日、恒例の月一練習会を行いました。


暑くなって来たので、スタート時間を早めることも考えないとですね。

いつもは朝ランを４時半起床１０Km目安で走っていますが、嫁さんが早番と二人とも疲れ気味という事でお休みしました。

嫁さんを送り出して、仕事のＪｒを送り出して、思いの森へ。

練習パートナーの速水さんが８時半に来るので、ちょっと早めに行って走ってみました。


来るまでに１０Km走れればいいなと思っていましたが、１１Km走れました。


ペースも久しぶりにキロ５分を切って走れたので良かったです。


その後速水さんと合流して、世間話をしながらアップで２周。

そして、５Kmスタート。

今回の目標は、５Kmを３３分切り。


とりあえず、目標を無事にクリアー出来て良かったです。


終わってから、そのままダウンで２周をウォーキング。

毎回「おかげで走れたよ！！」と言って頂けて、今までお世話になっている事の少しは恩返し出来ているかなぁ？

お歳をとられても、走る情熱は変わらずに頑張っている姿に私も元気を頂いてます。

まだまだ、一緒に走れる限り（歩きでも）続けて行きたいと思います。

試行錯誤

ホント、走れなくなりました。

走れないと言っても走れないわけでは無くて、スローペースなら走れます。

手を抜いているわけでは無くて、今まで通り頑張っていても、、、です。

最近の朝ランは、嫁さんと一緒に家をスタートするも先に行ってもらいます。

最初の１Ｋｍは７分かかることもあります。

頑張って走って、１０Ｋｍのアベレージが６分まで行けば上出来です。

遠くなっていく嫁さんを見ながら、ちょっと情けなくもなりますね。・・・・・

こんなに早くこんな事になるなんて思いませんでした。

アキレス腱は痛いけど、今までそれで走ってきているし、、、

ランチメニューの時は、たまにペースを上げて走れたりするけど、、、

キロ５分切れると、すごく速く走っている気分になれます。

今まで、、、ただ距離を走って、、、筋トレして、、、

それでも、それなりに走ることが出来ていました。

確かに衰えはあるかと思うけど、まだまだ出来ると信じています。

月一練習会で一緒に走っているＳ水さんは、自分の年より上の時でも凄かったです。

自分の一番良かった時期でも、雲の上の存在でした。

Ｓ水さんと比べるのは失礼ですが、自分ももう少し走力を戻せたらと思ってます。

そこで、筋トレに足のメニューも入れました。

去年のＧＷに腰を痛めてから、筋トレメニューを大幅に変えてベンチと腹筋だけにしていました。

今はスクワットをやってます。

足の蹴りがもう少し戻ればと思ってます。

良いか悪いかはまだ分かりませんが、結果に繋がればいいなぁ。

来シーズンのフルに向けて、リスタートです。

恒例の富士山も、二人でてっぺんに行きたいですね。

コツコツ頑張るぞ。

距離に慣れよう♪

今日は一人で２０kmでした。


今回は松原大橋まで行かずに、途中で土手を下りて小さい橋を渡って戻るルート。

ちょっとトレイルがあって、嫁さんのお気に入りルートです。

キロ５分半で行こうと思ってスタートしたけど、頑張ってました。


だいぶ距離に慣れてきたから、そろそろ３０キロやろうかな。

そして、富士山のために山練も始めないとヤバいですね。😅

二人でハーフ♪

嫁さんが休みなので、久しぶりに二人でハーフ走。


朝ランの時はおいていかれるけど、起きて時間がたっているから大丈夫でしょう。😊

昨日と違って、往路が向かい風でした。😅

折り返しは同じで、復路がちょっと違うコース。

嫁さんも久しぶりの距離と仕事疲れが心配でしたが、ペースも落ちずに無事に完走出来ました。


目標のキロ５分半を大きくクリアー出来ました。


次は３０キロで５分半ペースで行きたいですね。😉

コレからは、給水持って走らないとかな？😆

身体は過去１絞れて来てます。

少しずつ

桜、菜の花が終わって楽しみが無くなりましたが、河川敷を走りました。


今の目標は、キロ５分でハーフ。

今日の目標は、キロ５分１５秒切り。

松原大橋まで１１キロなので、久しぶりのハーフ超えでした。

往路は追い風に乗って調子を上げて、復路は向かい風だったけどラップは上げて行けました。


２時間走も出来て、満足な走りが出来ました。


慌てずに、走力を戻して行けたらいいな。😊

お花見♪

朝ランでキレイだったので、写真を撮って来ました。





もう少し菜の花が多いと、そして青空ならサイコー❣️

イオンの桜並木も満開かなぁ？🥰

朝ラン♪

最近は日の出が早くなって、５時前でも明るくなりました。

今朝の朝ランは、思川まで行って県南公園の周回を周って帰って来ました。


桜並木と菜の花がサイコーでした。

ホントは、青空も入るともっとキレイですよね。

朝ランの目標は、キロ６分切れれば満足です。


桜の写真は撮らなかったけど、庭の花も綺麗に咲いてくれてます。


毎朝気になる駅前の桜も、満開です。


明日は月一回の練習会、気持ち良く終わってもらえる様に頑張ります。

ランチメニュー♪

毎年、この季節になると満開の桜の下を走っていたランチメニュー。

でも、去年のGW前に突然の腰痛でお辞儀も出来ない状態になりました。

歩くのも辛いので、筋トレなら？

腰を使わない様に、ベンチでバーベルをやりましたがそれが間違いでした．．．ホント、痛い目に合わないと止められないですね。

とりあえず様子を見ながら、ウオーキングから戻して行きました。

一週間くらいして、何とか走れるようになってきたけどペースは気にせず。

筋トレも、今までのメニューは見直してベンチ中心の腰に負荷のかからない様にしました。

昔の様に一度に走る距離は減ったけど、去年から朝ランとランチメニューで月間走行距離は増えました。

去年は、走り始めてから過去一の距離だったと思います。


今年は少し距離を落として、３００Km／月を目標にしています。

朝ランは４時半に起きて走っていますが、暗いので家の周りを４周（１０Km）しています。

日の出が早くなれば、思川の土手の方に行くルートに変更します。

ランチメニューの今のコースは、腰痛になってから平地のみの城北ルートです。


このコースは、遊歩道や裏道が多いので人の目を気にしないでマイペースで走れます。

でも、意外に知り合いに会うことも・・・

ポケモンGOやってるりんちゃんと会ったり

家の中からしゅんくんに呼ばれたり・・・しゅんくんの家の裏がコースでした。

昼休みで家に戻るしのちゃんに車から呼ばれたり

ホント、びっくりです。

ランチメニューの目標は、キロ５分切って走れれば満足ですね。

今日も、達成出来て良かったです。




これからは週末にロング走を入れて、嫁さんと走力を付けて行きたいと思います。

今は、嫁さんに合わせてもらう事もあったり。

山連も始めないと、富士山のてっぺんはキツくなりそうです。

富士山は自分がしっかりしないと嫁さんのサポートが出来ないので頑張らないとですね。

還暦前の５０代最後を、楽しいランライフにしたいと思います。

ご無沙汰してます♪

久しぶりの投稿です。

練習日誌のタイトルとは裏腹に、１年ぶりになりますね。

早いもので、還暦前のラストイヤーになりました。

気持ちは全然変わっていないのですが、走力の低下が激しいです。

気持ちも変わっていないと言いつつも、昔の様に身体に鞭打つ様な練習はしなくなりました。

キツイ練習で、身体は強くなる！！　と思っていましたが、今は寿命を縮めるかも？と・・・

昔はタイムばかり追いかけていましたが、今はとにかく続けることが大切だと思っています。

コロナ前は月一大会を目標にしていましたが、今はノーエントリーです。

唯一、年一の富士登山が目標です。

とりあえず、来シーズンの『はが路ふれあいマラソン』に二人で走れたらいいなぁと思っています。

最近は、嫁さんに付いていけない時もあるので、走力の復活に向けて頑張って行きたいですね。

いつまでも、二人で楽しいランニングライフを目指します。