PEROのDIARY

これからは…

-☆-TAKE IT EASY-☆-


改名しました。
「k親子」→「北P」→「花道」

仙人岳 登山記

2017-03-21 14:05:03 | mount

仙人岳トレイルランのコース下見してきました。

当日同様コメ5キロ背負っての単独登山です。


実は今月に入り「26日は出勤して欲しい」との会社側の要望を呑む事になり、この山岳ランはDNSに変更でした。

楽しみにしていたトレイルコメラン!

最初で最後であろう…

練習するにも肩、背中、腰とどっかしか炒める気がする…

でも、出たい…

とりあえず一回でいい…

ネタ的にも…

と思うちょりました。

が、出られないとなれば、コメ背負って走る意味ない!

ってことでコメランはヤメた!


しかし、先週末「19日に出勤して欲しい」と会社側の要請に「26日と交換」という形で交渉成立!

ということで急遽一週間前ではあるがままに我が身を任せなさい!



と神のお告げがあったかどうかはどうでもいいっ


一週間疲れた果てた身体に7時起きはキツかったが、ゴミ出しに2台のオープンカーの洗車を済ませ、最近の愛車V号に飛び乗ったのは9時半!

高速をカッ飛んでったら現着時にはエンプティ...ヤバっ!


よく地図を見ないでスタートしたもんだから、ロードじゃなく猪子トンネルから登山口まで登山道を往復…

前から来る試走と思われるランナー達が不思議そうに挨拶してくワケが登山口で納得した。😁

兎に角、仙人岳までは行くぜよ。



来た道を戻るが、まだチカラがあったのか猪子トンネルまでは早かった。

問題はこっから…

なかなか標高が500mに届かない…

傾斜もキツい!

栃木県も捨てたもんじゃない。

長野県まで行かなくても結構苦しめる。😁


途中、この地図にはない、猪子山、宗ノ岳、知ノ岳となかなか仙人岳が見えて来ない…


一本道だから間違えるはずはない。

そういえば結構な鎖場もあったぞ❗️
(この写真じゃ伝わらない😅)



何箇所か大会の案内板もあった。


スタートしてから3時間は過ぎてる。



250mlのスポドとおにぎり🍙一つ、一口羊羹二つと大会を想定した補給食しかない。
(大会におにぎりは持たないな😁)

完全にエネルギー切れっ

やっと着いた仙人岳は遠かった!😅

かなりへばった。




こりゃトレラン益子より手強いな…

コメ背負うから尚更だ。



おにぎり食って直ぐに下山、コース通り熊の分岐を右折、下山道は途中から沢でした。


ゴール地点からの舗装路を1.3キロの上りもキツかった。↗️

車に戻ると一台だけしかない。
(10台くらいあったのに😅)

結局手元の時計で4時間03分、17.3km

途中2回押し忘れを含めると4時間20分くらいかな。

着替えにパンツ脱いだら右脚付け根から内臀筋が攣った!



しばらく動けんかった。

軽くは走ったけど、まさか痙攣するとは思わなんだ。

甘くみた。

この日の登山は来週のトレランより疲れた気がする…😅

帰りは自販機でコーラを500ml、足りずにコンビニでもう一本

天平の湯では一時的に回復を見せるも今日はは朝から肩が張ってる…

ザックが下がると揺れて走りづらいし、腰辺りが痛くなる…

両肩の紐(サロモンの場合)を引いてザックを上げると肩当たりがヨレて肩が痛くなる…

何か策ありますかね?



まあ、来週が本番、コースの下見ができナニよりの日となりました。


では出走の皆さん、そんなことはどうでもいい皆さん、良い週末を!👋




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山とペーランと余談

2017-03-06 13:15:41 | practice

3月ですな…🌸

2月は平日はまともに走れず、週休は山へコメラン100分を2回150分を1回と極力走った。

25日にはペーランハーフを4'15/kmで走れた。

調子づいて中一週4'00/kmで12000mは途中左脹脛に違和感有り半分でDNF⤵︎

今月最度ペーラン叩いて、山へコメランも一回逝って本番だな。






ルナグライドが62%OFF!

これはJOGにいい!

ペガサスほどハネない…🦅

最近はこれくらい厚めのソールがいい…

ニッポン人は薄いのが好きと言われてるようだが、確かにダイレクト感はある!が、気持ちがいい!いや、健への負担がデカい!

これからは硬いアスファルトを走ることが多くなりそうなのでポイント以外はこれで逝くべ❗️😁


余談 其の壱 敗者復活の巻

今朝県内配送に市内から某町内に向かう途中、前を走る車に懐かしさを感じ、まだ元気で走ってるブルーステップもあるんだよな…

ってナンバー違うけど、このステップはオイラのじゃん!…元ね😁

廃車にするって逝ってたから、今頃東南アジアあたりかと想ってたぞ❗️

鉄クズになるよりは元気にまだ現役を続けてると想うと喜ぶべきだな。。。にしても近いな。😅


余談 其の弍 本日のランチはセブン!
花道オススメの一品

「蒙古タンメン」ハマった❗️🍜✨

ご賞味あれ!😁

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摩訶不思議

2017-02-23 15:36:14 | etc.
NEWS観ました?

” NASA、7つの地球サイズ惑星を39光年先に発見 3つは生命存在可能 ”

宇宙も人間も凄い!

しかし誰がこの世作ったんだ?

ムズいけど『ガリレオX』観てます。

宇宙って広がり続けてるって知ってました?

今世紀中にもっと解るかな…

「ドラゴンボール超」の第7宇宙の地球も満更でもない気がする。



NASAの写真御拝借 🌐✨

目の黒い内にもっと知りたい!😆



宇宙人はいる❗️😁


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コメったラン

2017-02-16 17:00:16 | practice
2月も半ばですな…


ヤな季節が近づいてますな…😭


花道は例年以上に忙しく…


走れない…


もう定年まで転職はないと思っていた…


一社面接後、内定を頂き悩める季節と相成り候…


もち、運び屋には瓦版❗️🚚💦


さて、どーすっかな。😁





走れる日はコメしょって走る。


背中から腰にかけてアザができた❗️


もちろん、痛い…😅


次はコレ逝きますんで…






しかし、眠い💤


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第11回下野市天平マラソン大会参加記

2017-01-11 23:55:57 | RACE
「当日起きれたら参加しよう!」



クリスマスペーラン以降はスピ練どころかjogもままならぬ程の多忙を極め、性も根も月果て鳥ました。🦆

追い討ちは前夜からの冷たい…



初戦からローテンション⤵︎☠️


しかし、習慣とは恐ろしや…



しっかり目覚めた。

地元の大会くらい走らんとランナー失格や!

と気合いが入ったかどうかは妖しいが…




スタートは 10:45

自宅から会場は3キロ弱…

雨じゃなければアップで会場入りも考えた…



が、冷たい雨にアップなし!

ダッシュ3本のみでスタート


入りの1キロは 3'32…



やっちまった…😅

落とさなきゃ…

若手何人かに抜かれながらの…

泥道で足を取られながらの…

次からの3キロ 12'32…⁇

音し過ぎ❗️❓

次の2キロは 8'11…



上がらん!

実は時計は気づいた時押してたけど見てなかった。

その後も 3'56-4'01-4'02-3'50

手元の⌚️は 40'07"とビックリ‼️

駆け出しの頃のタイムでした。😅

感覚では38分台かな…

何てのは甘い❗️

重へば年末年始は殆ど走れず、アップもロクになしで走れるほど若くも、チカラもない!

今年一発目のペーランだってことにするべ。😎

後半は雨も上がり腹が冷えた。

同年代らしき輩2人に抜かれたから…

三位?…

四位はやだけど

このタイムじゃヤムナシか…

記録証もらってビックリ❗️

二位✌️✨

ラッキーバルボア🥊な拾い者だ!σ(^_^;)

コイツは初っ端から縁起がいい…

とは言わないか。😁

🅿️Ⓜ️から仕事なんでダウンなしの直帰❗️🏎

今週も忙しい…

ネミ




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2017 HAPPY NEW YEAR

2017-01-03 08:08:54 | practice

本年も宜しくお願いします。


結局、花道は例年通り3日より営業で有馬記念はガチガチ!🏇


年末ジャンボも鼻とチリ紙やった。


大晦日は近所のラーメンで締めました。🍜



元旦はホームコースにて走り染め!🏃

今年は人の多さにビックリ!



駐車場は満車で路駐まで…🚗🚙🏎🚜🚑🚒

「ダイヤモンドスポット」の立看板に

甘酒の無料配布と昨年より賑やかでした。


後は例年通り「ニューイヤー駅伝」観ながら…

🍶



2日には早速ラーメンに半チャーハン🍜

朝晩は軽くご近所ランにて高血圧対策 🏃



本日3日も快晴でスタート!







仕事は、慌てず、ゆっくり「再確認」😁


プライベートは大和労働 7:3で逝くつもりですよ。。。フフフ。



出羽 🐓

あなたと花道の2017年が

最高にHAPPYでありますように 🥂✨

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2016ラストウィーク

2016-12-27 16:00:44 | etc.
第二章の幕が閉じました。






2016お疲れ山でした!⛰
GOAチン山岳隊で❎masデー❗️🥂

は近所の居酒屋にて♪


今年も早かったですな。


来年は「ジャンダルム」に「剣岳」は確定ですね。


一人増えたしね!😁



真坂のNAOも忘年会🍻

間坂のYOUは💕

こいつらも連れてくか。😎





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ペーランのお誘い161225

2016-12-22 11:30:41 | practice


2016も残すところ10日をきりました!


大会も忘年会も落ち着き払い


年末ジャンボに払い


後はクリスマスペーランで締めますか🎄✨


年内のお休みはこの日しか有馬記念!


ジャパンカップ再来なるかキタサンブラック🏇



12/25 (日)


9時半とスロースタート







後は大晦日までワーキングですよ。。。フフフ。






サンタバイク軍団に遭遇❗️🎅

子供たちの施設へとか…😭

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トレラン益子2016山戦記

2016-12-11 09:14:51 | RACE

2016最終戦楽しんできました♪

絶好のトレラン日和❗️



予想通り楽しく、予想以上にキツかった!

ローカルな大会ではありますが、運営がしっかりしてる。


受付にはヤングなランナーばっかりで場違い感たっぷり、ゲストランナーも豪華でヤマホシくんの連覇もヤバいかも…😁


距離は17キロ

目標は2時間切り

男女170名が10時にスタート!


真ん中あたりから出ます。

怪我なく30番くらいで帰って来れればいいかな。

最初のロードは2キロ弱か、さすがにペースが遅い、これでは林道で抜けないと思い前へ出ます。



女子のトップを抜いた辺りで落ち着きます。

林道は走れる程度のアップダウンが続きます。

気持ちいい!

一ヶ所だけ直の登りは走れなかった。



岩場の鎖場も一ヶ所、僅かだけど稜線も、雨巻山かな?景色も最高だった。

一緒に行った仲間はスカイツリーも見えたらしい。

以外だったのは山ガールに何組が出会ったこと。

単独もいた。



肝心の走りは終始気分良く走れた。

後半2人に追い付かれ、1人は鬼下りで引き離されたが1人からは逃げ切った。

最大の不安要素の痙攣もこの距離ならヒクヒク程度で済んだ。

もちろんテーピングで固めてマグネシウムスプレー撒き散らし、前日は金麦500と350、ハイボール350といつも通り…😁

アップでヤマホシくんとラスト2キロ弱案内してもらったのは役立った。

「下りの砂利道から更に一山あります!」

コレ知らなかったらココロ折れたね。



結果は15位
タイムは1時間50分3秒
目標達成でした。


完走後トップ3とのワンショット


とりあえず女子トップには勝った。


ジューブン満足です。


お疲れ山でした!


最後に表彰式… 🏆


の後ジャンケン大会はもち敗退

みんなで記念撮影でお開き


この大会もいい、気に入っちった♪

毎年最終戦はコレだな。



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第5回壬生町ゆうがおマラソン大会完走記

2016-12-06 21:00:09 | RACE

5キロ年代別優勝おめでとうS◯くん!🏆✨


しかも大会記録を大幅に更新❗️👏👏👏


優勝者だけが許されるQちゃんとのショットにも遠慮がちなS◯くん…😁


花道は今回5キロはS◯くんとガチだから、10キロ行こうかと悩んでたら、両方〆切られてしまった。




しかし、もう一人のポイントパートナーと2キロペアをエントリーしていました。🏃🏃‍♀️


ここのペアレースは3回目です。😁


目標は7分半!


前週、ホームコースの大沼で中坊相手に2回のポイント済みの花道は何とかなりそう。

問題は相方のポイントパートナーです。

今期、長引く膝の故障で本来の走りが出来ていません。

前週までDNSが濃厚でしたが、ソコは山女、気合いとテーピングでカバーします。😁

このレースは一年置きに速い、遅いを繰り返してる様な気がします。

前年の優勝タイムは7分40秒 ↘️

ってことは今年は速くなる予感 ↗️ ☠️


案の定スタート地点に並ぶと本格的な親子が1組
子供はデカっ、高校生?

中坊組も2組は速そう…

後ろにはランシャツの大人もいる…

大田原マラソンのTシャッツ親父もいる…

アップでやたらと速かった父娘もいる…

ヤバいかも…🙇‍♀️




最前列内側から花道は好スタート!

一方、相方は中央2列目からのスタートで小学生に阻まれ出遅れます。

予想通り花道の前には10人以上スゲ〜勢いで離れて逝きます。。。速っ!

2年前、S◯くんと走ったとき、公園を出る前にはトップに立っていたが、今回は若干ペースは遅いが、まだ2-3人しか抜いてない…


後ろにはしっかりスイッチの入った相方は付いている。。。イケるかも 😁

一般道に出ると青シャッツのヤングマンを交わします。

前には相方らしい坊主頭のランシャツ、後ろを気にしながら走ってる…

坊主頭のランシャツを交わしたのは1キロ地点、もちろん我が相方も交わします。。。😁

と、誰か怒鳴ってる…???

坊主頭のランシャツの彼が相方に怒鳴っていたようです。

女子に抜かれたのが余程悔しかったんでしょうな。。。😁

そういえば表彰式に彼の姿はなかったな。

コーナーで前からの順番を数えると、たぶん4番か5番…

1位と2位は100m以上離れてる。

3位もとどかない…

4位争いか…

こんなキツいトキにも応援してくれるQちゃんとはハイタッチ❗️👏

相方も続きます❗️👏


公園内に戻ると中坊群の声援を受けて1人の中坊が復活、花道を抜いていきます。

5位か…

のっぽさんとの初参戦は5位だから…
それには勝ちたい!

後ろにはしっかり相方付いている。😁

抜いて行った中坊の相方が後ろにいれば勝機はある!

競技場に入っても中坊のペースは落ちない…

仕方ない最終コーナーで追いついて相方の🅱ダッシュを待ちます。

ストレートに入ると中坊は急速にペースダウン⤵️
どうやら中坊の相方は後方だったようです。

7分22秒✨ (3'41",3'41")

4位

上出来です。

お疲れ様でした。

入賞者は我々以外は中坊だったようです。

1位 6'27" 岩手県親子(中3)
2位 6'30" 中2ペア埼玉
3位 7'12" 中3ペア県内




恒例のQちゃんオークションではジャンケン大会3回戦敗退でした。😭



さて、花道は今週末に本年ラストレース❗️



怪我のないように下りは抑えて行く作戦ですよ。。。フフフ。




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下野新聞

2016-12-01 05:16:49 | etc.






2016.11.30の記事見てビックリでした。


もしかして高校も載せてたのかな。😁
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ペーランのお誘い161127

2016-11-24 12:10:24 | practice

本来ならMTOと行きたいところですが…

この雪じゃあね〜…


何かと物入りが老ける季節となり


時間に追われる師走に向け一発叩きどころ


毎月高齢もラストウィーク!


先日トラックでボッチペーラン敢行するも寒い、


寂しい、カネはないのトリプルクロス!





ということで花道は本日より販売開始


「年末ジャンボ10億円!」



これに 12000m 駆けます。


アップとダウンは 3000m くらい逝きます。


11月27 (日) 向野外周 9時スタート


さあ…







どうせ独り言になるんだろうな…























おまけにビンボー花道マイブームのご紹介です。

これ、魔法のコースター❗️

一杯の金麦が3色に…🍺✨

一杯で3回も楽しめますよ。。。フフフ。
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第一回 日光マウンテンランニング大会格闘記

2016-11-15 08:30:58 | RACE
乱文な長文です。
暇なトキにでも読んでください。(>人<;)



前日は19時半に就寝

2:30 起床

2:45 出発

3:45 第一駐車場着 (24時間¥510)

コンビニ寄っても一時間で到着

受け付け時間まで仮眠…



もちろん寝れない…

4時半には満車、早く来て正解だった

外はさすがに寒い、息が真っ白だ


5時受付後、脹脛、膝に入念にマグネシウムスプレーかけて、踵、膝テーピングで堅める

カッコは迷った、青いキャップに黒のゲータ、黒いヤッケを着ることにした

スタート15分前にクルマのキーが見つからず相当焦った。

このあと無事爆弾も投下できて一安心


スタートは鐘の音 (渋いね~)

「ゴーン!」🔔


最初の一キロくらいは下り、小砂利から石畳、舗装路そして林道へは徐々に上り

先頭集団20番手くらいを走る
いきなり善光寺バリの上りが続くと落ち葉の多い下りへ…

3-4キロのあたりの急な下りで先方から

「 怪我人がでましたー!」

「誰か医師はいませんかー!」

レースは一時中断、緊張が走る

後方から「私は医師です!」「詳しく状況を説明して下さい!」

10分くらいたったか、2-3名残してレース再会!

ここからも、とにかく上りが続く…

三毳山練習の成果か上りは抜かれない

が、1人女性が前にいる。

ピンクのパンツと派手だが足はかなり太い…

あれが上りの強さか…

一度は彼女を抜くが、すぐに抜き返された

徐々に気温は上がり、最初の舗装路に出たときにヤッケを抜いでザックにしまった

そういえば荷物チェックはなかった

携帯トイレまで用意したのに…

舗装路が終わると例の階段かと思うとまた林道へ

更に上りが続く…

階段に辿り着く前に足が売り切れる

やっと見晴らしのいい霧降高原に出た





雪を被った男体山に

日光連山が全貌を表す



ヤバいくらいに気持ちいい!

足元には一面に広がるニッコウキスゲ

パンフ、動画と同じ…



テンション上がる。

来年はデジカメ持って走ろう

とにかくサイコーの天気

キツいながらもこの絶景には変えられない。

しかし、時間からまだ1/3と思うと最後まで持つのか…


やっときた階段!

もちろん歩くしかない…

前にはピンクのパンツ…

気持ちは追えど、差は徐々に開く

一般客の応援に応える余裕はある

あたりは霧どころか雲ひとつない晴天に足が止まる。

悩んだスマホ持ってくればよかった

後悔した

「ゆっくり眺めていたい」


ときおりバイクやクルマの爆音が聞こえる

こんな日はドライブもサイコーだろうな…

今は自分の足で爆音鳴らすしかないよな

と腹筋にチカラを入れると小さな爆音が鳴った

😁


階段が終わると勝手に赤薙山へ向かうのかと思いきや右手に見える大山に向かうらしい



よく地図見とけって!σ(^_^;)


この頂上で約半分らしい

「24番だよー!」とスタッフが叫ぶ

「後は下りだよー!」と追加が入る

下りは恐れを知らない強者がいるから…

何人か抜かれても30番くらいでゴールできればいいかな、なんて思いながら下りに入る


と、いきなり前にペースダウンのランナーが、
「足が攣った!」と歩きだす

ここまで攣らずに来たのは自分なりに対策した証、驕らず自重して行こう

激下りにやはりスペシャリストがいる

早速2人に抜かれて高原ハウスに辿り着くとエイドでオレンジにユバをパクリ、ポカリジェルを貰ってスキー場のような直線の下りへ!

ここでも鬼のように大股で下る若者に2人パスされる

あの大股下りをマスターしないと勝機はない…

また2人来た!

2人目につくことにした

足取りを真似てつくと以外に離れない

しかし下りの緊張は足の付け根と膝上にきていた

ときおりある上りで右足の付け根が攣った

善光寺の再来だ

このレース初めて止まる…しかない

相撲の四股踏みで股間を伸ばしてみる

この間にも2人に抜かれる

30番も無理かな…

ゆっくりと歩き出すと走れる

ゆっくりでいいから走ろう

またしても2人、1人は細い年配の女性

「結構キツいですよね」

と抜かれるが、このザマでは追うのはムリ

右足を庇いながら左足を上げると左膝上が攣る

ミドルがキツいのか、このコースがキツいのか、単に練習不足なのか…

何にしても来年、善光寺とこれ (日光)はリベンジするとこの場ですでに思った

最後のエイドでは麦茶にオレンジ、ポカリ容器をボイして舗装路へ

黄色い被り物したやつが「もう少しです。頑張りましょう」と抜いて行く

悔しいが、つこうとすると股関節に膝が疼く


この先には山中にいるスタッフが

「ここからコースは片減りしてキケンです!」

ここまでの道中にもこういう場面はあった

川を渡る場所も何度かあったが自分のザックでキケン箇所を塞いでいたのには驚いた



「あと何キロですか?」と聞くと

「3キロくらいです!」と…

あと3キロなら何とか持つ

激下りはゆっくり慎重に…

大きく窪んだ下りは木の枝を掴んで降りるが、ここでまたしても右股関節を攣る

しばらく四股踏み体勢で動けない…

ここでもたぶん抜かれた

もう順番はいいや

ゴールできれば…


痛みもだいぶ治り歩き出すとまた一人

足取りの遅い似たような黒いランナーが…

抜いて行く…

彼につこう

上りになると彼は歩く…

上りで抜き返すが下りになると足が攣る。σ(^_^;)

また抜かれる

「キツいよねー」と花道

「キツいっすね」と彼

攣りが治るとまた抜き返す


最後の林道を抜けると砂利道に出た

スタッフに「あと何キロ?」と聞くと

「5キロくらいです」

オイオイ!

伸びるんかぃ!


この下りの砂利道でも抜かれる…

せめてリズムよく、足腰に負担のない走りを心掛けて走る

抜きそうで抜かない足音…

さっきの黒い彼だ

意識してるのがわかる

明らかに下りは彼の方が早い

彼が出た…

差が開いて行く

また一人が抜いて彼に並ぶ

走友らしい…

少し話すと後から来た彼はペースを上げた


まだ上りがある

黒い彼は歩く…

痙攣しなければ、もう歩かん!

また抜き返す。σ(^_^;)


上りきるとスタッフが

「あと1キロです!」

さすがに今度は本当だろうと若干ペースアップする。

黒い彼には勝とう…


下りだが舗装路に入ったので負担が少ない

彼が迫ってくるのがわかる

足音が近づく



境内に入るとまた上りだ

チャンス!

また足音は遠ざかる

しかし上りは100mくらいしかない

残り300mは下り…

上りの貯金が勝り僅かな差で競り勝った。



ゴール後は彼と握手!

彼は両手で握ってきた

「ありがとうございました!」

いい青年やんけ!👇



お疲れ山!



予想通りフルよりキツかった。

予想以上に楽しかった。

若い頃から日光、霧降は走った

もちろんクルマだけど、今はこうして自分の足て走れる…

後半は攣り捲りだったけど、終わってみると気持ちいい!


紅葉も綺麗だった

完走直後の手打ち蕎麦も美味かった


来年も日光だ!



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山練と救命講習と陶器市と

2016-11-07 12:12:59 | practice
フルから一週間、早い!

筋肉痛はない…



次ぐ日(31日)には 7キロ

1日には 10キロ

2日には 12キロに 坂ダッシュを10本

3日には 20キロ

4日には 16キロ

会社では2年に一度の救命講習
一番大事なのは「胸骨圧迫」


5日はレストで益子焼 陶器市へ
湯呑み茶碗を新調
ついでに「麺らいけん」 ★★★☆☆


6日はヤマの120分走
ヤマ行く道中に「512BB」と「Dino」に遭遇💕



一週間前の23日も同じヤマの120分走でした。
このヤマ帰りに2回とも「共栄ラーメン」 ★★★★☆



仕事も繁忙期、後一週間走れるかわからんですが、年内のお楽しみの一つは日光!






あっ、これ好きなんですよ。宇宙の話

138億年前、宇宙が誕生!…
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第1回水戸黄門漫遊マラソン完走記

2016-10-31 18:44:02 | RACE

42.195km走ってきました。


気が乗らない!⤵︎⤵︎⤵︎


何でかって?


そう、ヤマ!


あなたの気持ちがわかります⤵︎


この日も前日も前週もヤマ行きたかった。



タイムイズマネーがあればキャンセルしてゴーマウンテン!


本番は2週間後の日光マウンテン🌋



ついにミドルデビューです。



今回は本番に向けての走り込みとしましょう。


何と言っても走り込みが足りない。


30キロ走は一回、三毳山ロード5周が2回のみ


どっちも後半タレないようにキロ5を切る程度


とりあえずは走っとかないとレベル3


追い込みは体育祭に炒めた腰痛が長引き益々意気消沈!


とまあゴタクはこの辺にして本編に入ります。


フルの敵は何と言っても痙攣!


3日前から断酒、食事は気にしない。



前々日には温泉にホグシス、前日は走らない


迎えた当日、攻めて気分だけでもとNAOのMR-Sで会場へ

気合いを入れすぎたか一時間で現着


今日の目標は突っ込まない、浅く、優しく…


抑えて、押さえて、汗らない…


痙攣だけは酒のみたい!…


やばっ、禁断少女がでてきた。


脹脛、膝、両肩をテーピング、マグネシウムスプレーをかけて、漢方も2錠ほど…



どんだけビビってんだいっ!


ビビっときたらヤバいって…


昨年までの二の舞はしたくない!





タイムは20分記れれば御の字、痙攣なしにゴールが最大にしてベストランキング入りとしましょ。


カッコは安達太良トレイルスタイル、シューズまでトレイルシューズ…


😁

エナジージェルは4つボケットに。



10番目くらいからスタート



入りの1キロは4'47


2キロが3'58 ?


3キロが5'20 ?


距離表示はあてにならない!


4'30-40/kmのペーランと思い体感で走ることにした。


途中何度か仲間とのスライドにも焦ることなくペーランだと言って聞かせて「走り込みだぜ」と
ローテンション⤵️



ハーフ以降も落ちかけたペースをカルい足取りで抜いていくオレンジシャツの女性ランナーを追い掛け千波湖まで…


10キロほど追い掛けた彼女をここで抜きます。



千波湖って走ったことあるような気がする…



前にお仲間一人見つけた!


実はここまでイーヴンペースながらも抜きまくりでした。フル特有のヤツ、ペースアップできるともっと気持ちいいんでしょ?


後半はたぶん抜かれてない、初体験でした。💕


最後のスライドでは姉御を発見、苦しそう、上げれば追いつくんじゃね。


上げようとするとハムがヤバい。




ここまできてアドベンチャーはできない!


イーヴンを保ちながら追いついたジーさんとネーさんと3人でバトルしながらのゴールでした。



もちろん勝者は「花道」👑✨




ゴール後、ジーさんは駆け寄ってきて尋ねました。


「何歳ですか?」


…って、オィ!


同年代と思って競ってきたのね。。。。


今度は覆面カブって腹筋だして走ったろかいっ!




痙攣なしで走れたのは上出来、筋肉痛もない。


日光が楽しみです。


こっちも怪我なく楽しんできます。




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