ＧＷ

ＧＷがスタートしましたね。。。早いところは、すでに４日目？

もっとも、私はカレンダー通りですが。。。ちなみに今も会社です。

でも息抜きしながらやっているので、全然ＯＫです。

さて、今日も向野へ。

ＧＷだからどこかに行くとかも無くなったので、いつもの休日のパターンですね。

外周を走りましたが、一緒に走ったメンバーは同世代の仲間でした。

皆さん子供は大きくなって１段落してきたので、同じなのかな？

まっちは、これからが大変ですが。。。

組長もかな？

私たちは、これからは自分の時間が多くなって好きな事が出来ると思います。

私の場合、この言葉通り！！


浮気はしないで、１つの事を頑張りたいと思います。

元気で～♪

楽しく～♪

末永く～♪

重々っ！！

今日は久しぶりに足が、、、『超重っ！！』

朝ランは、セキおばさんとおしゃべりラン～♪

ランチには回復していると思ったけど、１Ｋｍのラップを見たらペース上がらず！！

いつものコースは止めて、新メニューの開拓へ。


４Ｋｍコースを、ランチメニューに追加しました。

お昼休みも仕事でズレ込む事があるので、ショートコースも時間に応じて走れるようにしたいと思います。

明日は、少しは回復しているかな？

久しぶり～！！

今日は、１ヶ月以上ご無沙汰していた太平山へ。

私はよーしさんと約束していましたが、近○ファミリーも計画していた様です。

でも近○ファミリーは、前夜祭明け？

駐車場に到着すると、２往復を終えた『さわっち』が丁度来ました。

さわっちは、ホントは３往復予定だったとか？。。。今度、お願いしますね。

今回のメンバーは、わたし、よーしさん、LAMFさん、組長、あっくん。

あっくんは山練習は久しぶりで太平山も２回目という事で、組長が案内役を引き受けてくれました。。。でも、楽しそう？

ちょっと遅れるあっくんと組長を残して、先にスタート。

私もたぶんダメダメなので、マイペースで頑張りました。



途中までは良かったけど、やはり桜峠の先からは上りで足が動かなくなってしまいましたね。

１周終えたところでLAMFさんの水が予定より減ってしまったので、１度謙信平まで戻って給水して２周目へアタック。

２周目も二人には置いていかれましたが、マイペースで馬不入山まで行って帰って来たので、良い練習が出来たと思っています。

終了間際に歩いているあっくんに追いつきましたが、あっくんは給水をあまり持っていなかった様で脱水気味になっていました。

今日はとても暑くて、私は１．５リットルを持って走りましたが、終わった時には１リットル以上は飲んでいました。

太平山は大丈夫と思いがちですが、山に入ると実は給水出来る場所がほとんどありません。

ホント最悪な場合は大変な事になるので、これからの季節は『命の水』だけは多めに持って入山することをお勧めします。

実は私も、１度ヤバい思いをしたことがありました。

その時、冗談抜きで『命の水』の大切さを思い知りました。

今日は皆さん、お疲れ様でした。

また、よろしくお願いします。

屋根より高いこいのぼり

会社によっては今日からＧＷですが、私にはいつもの土曜日です。

お天気は最高。。。てか、暑くない？

とりあえず、週末恒例の『いつものロード』へ。

足が痛いし、身体は重いし。。。昨夜は、ちょっと寝不足？

なので、気持ちは『今日は少なめに。』

でも、そんなやる気の無いときにぴったいのメニュー。。。『ゆっくり３時間走』

いつもの３２Kmを、３時間で走るつもりでスタートしました。

どうせ途中からペースが上がると思いきや。。。ピッタリでした。


それなりに良い練習が出来ました。

途中で、元気に泳ぐこいのぼりに遭遇。


今日で、今月は４００Ｋｍオーバー出来ました。

明日も頑張ります。

てっぺん

毎年恒例の夏の行事。。。てっぺん制覇！！

キツイけど。。。

キツイからこそ、やり遂げた時は自分を褒められる。

タイムなんか、結果なんか気にしません。

とにかく今出来ることを、精いっぱい頑張ります。

初心わすれべからす。

ハート認識

今日も良い天気ですね。

生活のリズムにゆとりがあると、気持ちにゆとりが出来ます。
やっぱり、それが１番ですね。

お金にゆとりがあるのも良いのですが、それはそれで。。。？

仕事で遅くなっても、今は仕事が楽しいので苦になりません。

それに、朝・昼と走れるので夜に出来なくてもストレスはたまらないし。。。かえってやりすぎなくて、身体に優しいかも？

さて今日も向野へ行って、ロードへスタート。

ホントは、ロードならわざわざ向野へ行かなくてもいいような気もしますが、やはり朝の挨拶も大切ですね。

太陽族のメンバーはもちろん、歩いているおじさんの中にも挨拶を交わす人が結構います。

名前はもちろん知りませんが、いつの間にか挨拶をするようになりました。

中には難しそうな人もいるので、そういう人にはかかわらない様にして。。。

でも、見た目で判断は出来ないかな？。。。セキパパも、見た目では絶対に近寄らないかも？

今日もロードの途中で向野へ歩きに向かうおじさんに会うと、向こうから声をかけてもらえる様になりました。

なんか、そういうのっていいなって。。。

そうそう、ロードの後半で車のクラクションが鳴って見ると。。。会社？休み？の走友に会いました。

今月は４００Ｋｍペースで走れているので、良い感じですね。

今はスピードは二の次で、とにかく足の状態を良い方向にもっていきながら強い足を作っていきたいと思います。

今日のランチも、身体のバランスを考えながら腕ふりを意識して走って来ま～す♪

本日の朝＆ランチ。。。結城街道と５０号線の合流地点で交わってました。【トータル１４．５Ｋｍ】


PS.ＨＲを着けてみたら、認識したので良かったです。

いいもの見っけた！！

ハセツネが終わって、余韻が残る今日このごろ。。。

思い起こせば、非常に楽しく走れました。。。きつかったですけどね。

一番気持ちよかったのは、渋滞でひっかかってしまった以外は歩くことなく走れたことです。

上りが長くてスピードは落ちても、アイドリングを保ったまま上れました。

不思議と足がつったりしませんでしたね。。。ヤバくはなりましたが。

やはり、長い上りをずっと走り続ける事は大切だと思いました。

でも、なかなか上りだけのコースはそうそう見つかるものではありませんね。。。富士山まで行けばあるかな？

そんな中、良い練習方法を見つけました。



さて今日は、向野へ行ってｋ藤先輩＆友達、Ｔ野さんと外周を走っていました。

１０Ｋｍを通過した時、久しぶりに穴○さんに会ったので中止しておしゃべりタイム。

穴○さんには、那須でお世話になっていました。

今回の那須工場の縮小で、今は川崎に単身赴任していてやっと落ち着いてきたそうです。

頑張ってほしいと思います。

別れた後に、丁度１０ｋｍだったのとあまり調子が上がらなかったのでそのままジムへ。

久しぶりに、トレミの山連モードをやりました。

傾斜はＭａｘの１５にして時速６Ｋｍでスタート。

すると、身に覚えのある感覚が。。。これは、トレランのロードの上りの時の感覚？

今回は時速６Ｋｍのまま６０分でしたが、スピードを上げたり時間を長くすれば、かなり効果的な練習が出来そうです。

びっくりしたのは、６０分終わってトレミが平らになったら怖かったです。

前に倒れそうになって、慌てて傾斜をつけました。

それくらい傾斜があると違うんですね。

朝ランとランチではロードのスピードをつけて、トレミでは上りの持久力を強化していきたいと思います。

いつものやつ

今日も天気が良いので、ロードへ。

足の疲れや痛みがあるので、ゆっくり。。。と思っていましたが。

途中からは、『キロ５分は切りたいなぁ～。』と、欲が出てきてしまいました。

最初がゆっくりだったので、後半は意外に頑張りました。



最後まで、足の疲労や呼吸の乱れは無かったので、良い練習になりました。

ただ、アキレス君がご機嫌斜め。

今日は、久しぶりにターサーで走ってので、靴の引っかかりが良かったです。

最近は、まっすぐに蹴り上げる事を意識して走っていて、つま先に痛みが残るようになってきました。

ちょっと走りに変化が出てくる予感。

明日は、カスミがありますね。

出走する皆さん、頑張って下さい。

ＬＡＭＦさん、Ｖ２目指して頑張れ！！

ポカポカ陽気

今日はだいぶ疲労が抜けてきたので、ちょっと多めの朝ランでした。


会社に向かう車の人から見ると『こいつは、今日は休みかな？』と思われるかもしれませんね。。。顔面汗だくで。

でも、車に戻ってから汗を拭きながらストレッチをして。。。

太陽族の人たちとも、おしゃべりをして。。。

ポカポカの太陽の日差しを浴びて。。。

サイコーーーーーー＼(^o^)／

ランチも、走り終わった後に公園で食べるお弁当が。。。サイコーーーーーー＼(^o^)／

この仕事のリズムは、やめられませんね。。。(^_^;)

ハセツネ写真、アップされました。


楽しかった～。

リフレ～ッシュ

忙しいけど、気持ちにゆとりがあるだけで違いますね。

朝ランでリフレッシュ。


お昼休みも、ランチでリフレッシュ。

週末は、カスミがありますね。

出走するみなさん、頑張って下さい。