久しぶりの３０Ｋｍ走

半年ぶりの３０Ｋｍ走でした。

向野外周を２０周（１．５Ｋｍ／周）


１人でスタート。

４～５周はアップ中のＬＡＭＦさんと走って、また一人に。

後ろから迫りくる「近○軍団」から、何周まで逃げられるか頑張りました。

　　１周目：７’４４
　　２周目：７’１６
　　３周目：７’００
　　４周目：７’３３
　　５周目：７’１９
　　６周目：７’０４
　　７周目：６’５０
　　８周目：６’４１
　　９周目：６’４２
　１０周目：６’２９
　１１周目：６’２４
　１２周目：６’１４
　１３周目：６’１９
　１４周目：６’２５
　１５周目：６’３１
　１６周目：６’２７
　１７周目：６’３３
　１８周目：６’３８
　１９周目：６’３６
　２０周目：６’４４
－－－－－－－－－－－－
　　　２’１５’３９

何とか逃げ切れましたが、その代償は。。。

次の日は、セキおばさんに軽く抜かれました。

「追い越し禁止～♪」

早く、痛みを気にせずに走りたいな！！

充電期間？

てっぺんが終わって、１ヶ月が過ぎました。

ホント、時間内完走が出来たので良かったです。

来年こそは４時間カット目指して、走力をつけて行きたいですね。

今の時期は、スピードよりも時間をかけて距離をふんで行こうと思います。

最近はやっと涼しくなってきたので、そろそろペースを上げて行きたいところですが。。。

昔からのアキレス腱痛に加えて、足の付け根の前側が痛くなってしまいました。

走りだしだけ我慢すれば走れるのですが、あまり良くない気がします。

８月は大会のエントリーが無かったので、ゆっくり調整して行きたいと思います。

一番直近は、９月１３日の『多摩川源流トレラン２５Ｋｍ』です。

山練習は１ヶ月以上ご無沙汰ですが、ぶっつけ本番でもいいかなと思います。

今一番の楽しみは『大田原マラソン』です。

当初エントリーしていませんでしたが、訳あって急遽エントリー。

ゆずれ～るエントリーのおかげで、ギリギリエントリー出来ました。。。しっかり手数料：540円を取られましたけど。

でも一般枠からのスタートなので、最初の渋滞は仕方がないですね。

過去にないくらいの走友の参加があって、とても楽しみです。

まずは、組長にロックオンかな？

そして、次に狙うのは。。。あなたです。

でも１週間前に『上越トレイルフェス３５Ｋｍ』に参加予定なので、身体がどうなっているか？

とりあえず、３時間１５分カット目指して頑張ります。

実は数えてみたら、走るようになって９年目の今度の大田原でフル２４回目でした。

そして、フルマラソンの合計１、０００Ｋｍ達成記念？　※ネット値

代走で走った時は楽しんで走った事もありますが、ワースト記録はマジで走った時です。

でも棄権が無い事は、ちょっと頑張ったかな自分と。。。

今回は練習をしっかりやって、大会を迎えたいですね。

練習ご一緒出来る方は、宜しくお願いします。

頑張りましょう！！

あれから３０年。

『日航機墜落事故』から、今日で３０年が経ちました。

当時、私は２０歳。

友達大勢で、１泊のバイクツーリングに行っていました。

宿泊先のホテルのテレビで、ニュース中継をしていたのを覚えています。

その当時は１つの事故として思っていましたが、今は違いますね。

多くの記事を読むたびに、涙が止まりません。

１日１日を大切に生きたいと思います。

エントリー完了♪

本日、年内予定の大会エントリーが終了しました。

　９月：多摩川源流トレイルラン２５Ｋｍ
１０月：宇都宮トレイルラン１７Ｋｍ
１１月：上越国際トレイルフェス３５Ｋｍ、大田原マラソンフル
１２月：みたけトレイル１５Ｋｍ

ちょっと不安なのは、１１月の２本。。。間が１週間。

アキレス腱も。。。控えないとダメなのはわかっているけどやめられないですね。

とりあえず、８月中はスローペースで頑張ります。

三毳山も、てっぺんのお礼参り行かない。。。

男体山も行きたいけど、４０Kmは無理かな？


２０Kmくらいが妥当かな？

低気圧

最近、低気圧。。。じゃなくて、低血圧。


１２０－８０で理想的だったんだけど、最近どうした？

地味練

今日のランチも暑かった。


今の時期が一番キツイですね。

６Ｋｍと言えども、途中で給水したくなります。

ほとんど日陰も無いので、日サロは無用です。。。行った事ないですけど。

今では場所を考えずに、走り終わった後は会社の庭で水まきシャワーでアイシンぐー。

とりあえず、ランパンだけは履いているので通報はされないかな？

暑さが収まるのを願いながら、新ランチメニューを頑張ります。

さて今年の大会は、トレイル４本、フル１本が控えています。

練習はトレイルが主になりますが、私が重点を置いてやっているジムトレがトレミ１５％です。


マシンが６０分で終了してしまうので、６０分を目標にやっています。

トレミの最大傾斜が１５％なので、それで時速６Ｋｍです。

なので、１時間やっても６Ｋｍ。

見た目にも、チョー地味です。

目的を知らない人が見たら。。。「こいつ何やってんだ！！」

でも、汗の量は半端ないです。

今は７Ｋｍ／ｈで、余裕をもって走れる様に頑張ります。

ちなみにトレイルランナーの奥宮さんは、１０Ｋｍ／ｈでやるそうです。。。追い込むときは、１２Ｋｍ／ｈとか。