まるの練習日誌

今の目標は、もう一度サブスリーと、てっぺん完走です。

最終日

2014年01月31日 07時49分07秒 | トレラン
今日で1月も終わりです。。。あっという間でしたね。(^o^;

無事に大会も終わって、結果も次につながる走りが出来たので良かったです。ε=┏( ・_・)┛

これも、足を労りながら距離走が出来たおかげかな。(・・?)

距離も、1月は430キロオーバーしました。。。久しぶり?

アキレス腱も、後少しで完治しそうなところまで来ました。(^^)v

ここでやってしまうと、逆戻りしてしまいますが。。。(T_T)

花ももまで、慌てないで調整して行きたいと思います。o(^-^)o

さて、2月の第一段はシルクの10キロです。。。10キロは久しぶり。ε=┏( ・_・)┛

そして、40歳台最後のシルクです。(^o^;

思い起こせば、私の第二のランナー人生はここからスタートでした。\(~o~)/

最初のレースは天平ですが。。。(^o^;

第一は、二十代に走っていましたが、10キロを40分切る事は夢の時代?

そもそも、出来ないものと思い込んでいました。。。ベストが41分台でやっと。(οдО;)

でも、シルク10キロで39分前半で走れて。。。やれば出来るじゃん!!(^_-)

そこからは、初ハーフも86分で走れて自信になりました。。。スタミナも意外にあるかな?

そして、その勢いで筑波フルにエントリーしましたが、前日に高熱を出してしまって欠場。(T_T)


その後のカスミの初フルで、マラソンの苦しさと楽しさを同時にゲットしました。o(^-^)o


なまずの初5キロ?で、18分も切れて。。。意外にスピードもそこそこあるかな?

そして、初入賞で賞状をもらいました。。。\(~o~)/

入賞常連の人にはただの紙かもしれませんが、私にとっては宝物でした。。。(T_T)

そこから5キロに味をしめて、5キロがメインに。。。5キロとフルの二本が主になりました。

今はスピードが無くなって5キロはお休みですが、50歳台最初のシルクの5キロでは18分切り目指して頑張りたいと思います。ε=┏( ・_・)┛


継続は力なり!!(^^)v

明日は、ロードのロング走を頑張ります。ε=┏( ・_・)┛

別大出走の皆さん、頑張ってくださいね。o(^-^)o
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富士の恵み

2014年01月30日 07時25分40秒 | トレラン
我が家に、毎月富士山からの恵みが届く様になりました。(^^)v

美味しいお水の『お湯』と『冷水』が、直ぐに飲めます。。。別に宣伝している訳ではありません。(^o^;

サーバーレンタル料金は無料で、ランニングコストもそれほどかからないのでうれしいですね。\(~o~)/

料金は、毎月届く『美味しいお水』の料金だけです。

お水をお店で買っている人には、とても便利だと思います。。。久しぶりに満足な買い物でした。(^^)v

さて、にわとりの日(28日)、肉の日(29日)も終わって、1月も終盤になりました。。。今日は何の日?(竿の日?)(οдО;)

今月は思ったより距離が伸びて、400キロオーバーしています。ε=┏( ・_・)┛

フルも意外に良く走れたので、この調子で『花もも』までやって行っても大丈夫かもしれませんね。(^^)v

意外にアキレス腱にも優しいし、身体も良い感じに絞れています。o(^-^)o

山の大会も入っているので、上手に調整して行きたいと思います。ε=┏( ・_・)┛

週末は、嫁さんが休みなら大平山へ行きます。。。ε=┏( ・_・)┛

一人なら、また田川サイクリングロードの32キロ走かな?

どちらにしても、下地作りを頑張ります。ε=┏( ・_・)┛


不思議に筋肉の状態が、とっても良いです。。。久しぶりの感覚。o(^-^)o

進化の予感!!(^_-)

今日も頑張って行きましょう。ε=┏( ・_・)┛
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希望の光

2014年01月29日 07時06分56秒 | トレラン
もう諦めかけていましたが。。。今回、なんとなく手応えがありました。(^^)v

サブスリー。ε=┏( ・_・)┛

ただ、3分30秒は大きいですが。(οдО;)

慌てないで徐々にタイムを縮めて行きたいと思います。(^o^;

スピードは今の状態で十分だと思います。。。フルには。

もっと、上手に走れる様になりたいですね。

そのために、足を強くして行きたいと思います。


最近、ホントふくらはぎや足首が強くなりました。。。実感します。(^^)v

見た目も触ってみても分かります。

やっぱり、爪先立ちとクロストレーナー効果は大きいですね。o(^-^)o

山も、多少は強くなっている気がします。ε=┏( ・_・)┛

筋トレ、クロストレーナー、ランをバランスよく頑張って行きます。。。気負い無く。\(~o~)/

今日も頑張って行きましょう。ε=┏( ・_・)┛

まずは、朝練の爪先立ちから。。。(^o^;
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レースを終えて

2014年01月28日 07時43分08秒 | 練習
勝田が終わって、足がつらなかった要因を色々と考えてみました。(^^ゞ

私にとって、足がつらなかった事はかなり衝撃的なので。(οдО;)

一番の要因は、気負いが無くリラックスして走れた事かな?

タイムは気にしないで、少し余裕を持って走りました。ε=┏( ・_・)┛

そのわりにタイムが良かったのはビックリしました。(οдО;)

逆に欲が出てから、ペースがおかしくなったかも。(^^ゞ

後は、距離の走りこみは出来ていました。。。走った距離は、ウソをつかない。(・・?)

大会前に、350キロオーバーしていましたので。(^^)

クロストレーナーで、ふくらはぎの強化も出来ました。。。かなり太くなった気がします。o(^-^)o

通勤電車でも、空いていても座らないで爪先立ち。。。ながらトレーニング。

でもやっぱり一番は。。。『バナナがきいたのかな?』

実は嫁さんが、バナナが良いと言う事で何週間前からか買って来てくれていました。。。『1日一本。』

愛の力?。。。^ー^)人(^ー^

でもレース中に、ランナーズアップデートで見てくれていたのぼり坂さんが。。。『いい調子で30キロを通過したよ。』と言うと。。。(^^)v

『いつもここからでしょ。』。。。(^^ゞ

流石にわかっていますね。m(__)m

でも、何気に気にかけてくれているのでありがたいと思います。(^ε^)-☆

今の練習は、アキレス腱も回復に向かっているし足の状態も良い感じなので、花ももに向かって続けて行こうと思います。(^^)v


次のシルクは伴走しようと思っているので、今の状態で準備OKです。。。でも伴走は嫌がっているので、ストーカーかも。(οдО;)

その後の『高尾山』の為に、山練習も再開します。ε=┏( ・_・)┛

40台最後の大会を、楽しみたいですね。\(~o~)/
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一夜明けて

2014年01月27日 07時49分59秒 | マラソン
今朝は車の室外温度計は、マイナス3度。。。寒っ!!(οдО;)

やっぱり、昨日は暖かかったですね。。。途中までは。(・・?)

昨日は、皆さんお疲れさまでした。m(__)m

私は、今の状態では満足な結果でした。\(~o~)/

かえって出来すぎなくらい。(^^ゞ

気負いが無く、3時間5分~10分と考えていたので、慌てずにスタート。ε=┏( ・_・)┛

マイペースで時計は見ないで、気持ち良く5キロ通過。。。意外にハイペース。(^^ゞ

10キロ通過。。。更に上がってる。(・・?)

15キロは、手前で長い上りがあるので若干落ちましたがペースは維持出来ていました。

ハーフも、いつものタイムで通過。ε=┏( ・_・)┛

いつもと違うのは、気持ちにも余裕があって足がピクピクして来ない。o(^-^)o

ずっと並走していたおじさんも、頑張っていたのでお互いに前に出たり後ろに行ったり。ε=┏( ・_・)┛

後で結果を見たら、60歳以上でサブスリーをしていました。。。30キロからお別れしました。(^Q^)/^


30キロ通過も、いつも通りで足も残っている感じでした。(^^)v

ただ、急に曇り出して風も強くなって来たのでちょっと不安に。(^^ゞ

三段坂も無事にクリアーして35キロ通過。。。なかなか良いタイム。

でも、やっぱり疲労が出てきて気持ちも。。。『5分切りで。(^^ゞ』

これからは、パワージェルは3個にしようかな。

大通りに出てからは、リラックスして走りすぎたのでペースダウン。ε=┏( ・_・)┛

無事に40キロ通過もして、最後まで足もつらずにゴール出来ました。\(~o~)/

途中で欲も出ましたが、今の力では満足な結果でした。。。欲を出していたら潰れていたかな?

花ももに向けて、良いイメージが出来ました。(^^)v

ダメージは、終わってから膝がちょっと痛いです。

でも今日は走れたので、しっかりケアをすれば大丈夫かな?

アキレス腱はちょっとぶり返しましたが、ゆっくりなら大丈夫なので良かったです。

心肺も、フルなら大丈夫そうです。。。短い距離はヤバイかな?

とりあえずフルが終わったので、山練習もやらないとですね。

次のレースは、シルクの10キロと高尾山の15キロです。ε=┏( ・_・)┛

まだまだシーズン真っ盛り。\(~o~)/

皆さん、頑張って行きましょう。ε=┏( ・_・)┛

PS.来週の別大出走の皆さん、頑張ってくださいね。o(^-^)o
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無事に完走

2014年01月26日 15時40分51秒 | トレラン
雲一つ無い青空から一転して、雲しかない空で強風と予期しないコンディションになってしまいました。(^^ゞ

でも、思った以上に走れたので大満足でした。ε=┏( ・_・)┛

気負いが無く、良かったかな?


感想は後ほど。(^^ゞ

皆さんお疲れさまでした。

応援頂いた皆さん、ありがとうございました。m(__)m

大会関係者の皆さん、勝田の皆さん、ありがとうございました。m(__)m
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勝田の風

2014年01月26日 08時29分02秒 | トレラン
一時間で着きました。o(^-^)o

天気は最高。\(~o~)/

頑張ります。ε=┏( ・_・)┛
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前日

2014年01月25日 11時17分57秒 | トレラン
今日は、久しぶりの向野へ。

久しぶりでしたが、外周は止めておいて芝生を90分スロージョックでした。ε=┏( ・_・)┛

外周を走っていたセキおばさんに、嫁さんの伝言を伝えようとつきましたが速くてつけず。。。明日、大丈夫かな。(・・?)


明日は、どうなる事か?

とりあえず、走ってみてからペースは考えます。

皆さん、頑張りましょう。ε=┏( ・_・)┛
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土曜日までは?

2014年01月24日 07時14分42秒 | トレラン
今日から暖かくなりそうです。o(^-^)o

土曜日までは?

今日の予報では、日曜日の午前中に少し雨がと言っていました。(οдО;)


今の季節で、雨は勘弁して欲しいですね。m(__)m


いよいよ、週末に『勝田マラソン』へ行って来ます。(^^)v

今までで一番リラックス出来ています。。。違った意味で。(・・?)

アキレス腱痛は、かなり治って来ました。

心肺機能に不安はありますが、慌てずにペース走のつもりで頑張りたいと思います。ε=┏( ・_・)┛

出走する皆さん、頑張りましょう。o(^-^)o

駅伝も、おやまファイト!!\(~o~)/
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年間予定

2014年01月23日 07時13分13秒 | トレラン
今日も寒いですね。。。大寒は過ぎたから徐々に。(・・?)

勝田は、風よ吹かないでおくれ。m(__)m

さて、2014年も早くも1月が終盤になって来ましたが、年間予定を考えてみました。ε=┏( ・_・)┛

☆はエントリー済

1月、勝田フル☆
2月、高尾山15キロ☆
シルクカップ10キロ☆
3月、岩舟駅伝3区4キロ☆
古河花ももフル☆
4月、ハセツネ30キロ
5月、鹿沼ハーフ
奥武蔵37キロ
6月、武甲山27キロ
両神山麓21キロ
7月、北丹沢41キロ
富士登山21キロ
8月、雁坂21キロ
9月、多摩川源流30キロ
10月、ハセツネ71.5キロ
11月、大田原フル
12月、御岳15キロ


あくまでも、予定ですが。。。(^^ゞ

後は、一泊で秘境温泉&トレラン練習も計画中です。φ(.. )

本日から武甲山エントリーが始まります。(^^)v

噂によると、トレランデビュー戦のランナーがいるとか。ε=┏( ・_・)┛

負けない様にしたいけど、デビュー戦なだけでトレランのベテランランナーなのでタイム差が恥ずかしく無い程度に頑張ります。(^^ゞ

週末にでも、エントリーしたいと思います。φ(.. )

勝田まで後少し。o(^-^)o

油断しないで、大会を迎えたいと思います。

大会関係者の皆さん、お世話になります。m(__)m

勝田の皆さん、よろしくお願いします。m(__)m

君よ勝田の風になれ!!。。。微風ですが。(οдО;)
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