ついでにロード

昨日は西那須野で忘年会だったので、車は小金井駅に置いて帰りました。(^^)／▽☆▽＼(^^)


組長には、わざわざ迎えに来て頂いてありがとうございました。m(__)m

組長が飲み会の時は、お迎えに上がりますので。


もし車で行っても、２０キロまでは運転代行に伺います。ε=┏( ・_・)┛

ただし、待ち時間は早くても１００分はいただきますが。。。(^^ゞ


さて、今日は向野外周を３０キロ走の予定でしたが、特に約束はしていなかったのでロードへ。ε=┏( ・_・)┛

いつもの筑西体育館先を折り返して、終着点は小金井の駐車場です。

距離は、３０キロをちょっとかけるので、月間３００キロは微妙かな？

で、、、距離を測ったら、ギリギリ３００ｋｍ超え出来ました。

また、来月も頑張ります。

寒っ！！

今朝は一段と寒くなりましたね～。(οдО;)


朝起きて、部屋が暖かくなるまでが待ち遠しいです。。。走ればいいって？

ホント、朝ランには辛い季節になってきました。(T_T)

私も時間があれば再開したいのですが、今は５時起きでギリギリなのでちょっと厳しいかな？(^^ゞ

でも今のお客さんは凄く良い環境なので、出来れば子供達が一段落するまでは続けて行ければと思います。。。欲を言えば退職まで。(^-^)

大田原も凄く好きだし、やっぱり毎朝に山の大自然を見られるのは最高ですね。。。季節の移り変わりを感じられます。＼(~o~)／

帰宅ランも、何パターンも作れるのでバッチリです。。。最長７０キロくらいかな？ε=┏( ・_・)┛

さて、あっという間に金曜日になってしまいました。。。『はな金』

今日は、ちょっと早めの忘年会があります。(^^)／▽☆▽＼(^^)

でも西那須野であるので、終電を考えると早めに上がれそうです。。。去年は泊まり。(^^ゞ

泊まって走って帰って来る事も考えましたが、来週に年内ラストレースがあるので止めておきます。

車は駅に置いて帰るので、明日の朝に向野へ行く前に。。。アップジョック。ε=┏( ・_・)┛

そして、３０キロ走の予定です。(^-^)

あまりペースにこだわらずに、気持ち良く２０周出来ればと思っています。。。苦しさ半分も気持ち良く。ε=┏( ・_・)┛


今日頑張って、充実した週末にしたいと思います。(^-^)

まずは、飲み過ぎ注意。☆ヽ(▽⌒*)

後は、終電に乗れます様に。。。m(__)m

今日も、筋肉は元気です！！(^^)v

安い？

昨夜、帰りがけに給油に行くと。。。『１４６円』w(°0°)w

思わずラッキーな気分。(^-^)

でもふと考えると。。。『別に安くないかなぁ？』

最近は１５０円超えが多かったので、錯覚してしまいますね。(^^ゞ

衝動給油に、注意しなくては。。。無くなったらヤバイけど。

さて、未だに肉体的疲労感がおきないので、不安な毎日を過ごしています。。。毎晩寝る前に『明日は来るか！！』(-_-)zz

でも、来ない？。。。良いのだけど、不・思・議。(・・?)

おまけに調子がいいので、ちょっと怖いです。。。『１０倍返しだ！！』ちょっと古っ。(^^ゞ

まぁ、このまま大丈夫と信じて、程々に負荷をかけて行こうと思います。ε=┏( ・_・)┛

なんとか今月も週末の３０キロ走で、月間３００キロ超えが出来そうです。＼(~o~)／

今年は、４月以外は達成出来ているので満足ですね。(^-^)


だんだん、練習内容もバランス良く出来る様になってきたので、アキレス腱が完治したら復活目指します。

やっぱり、下半身の筋トレは私には大切だった様です。(^-^)

無理をすると腰を痛めてしまうので、程々のウエイトを筋肉を意識して、頭で考えて筋肉を動かせる様にしたいですね。。。走る時も。ε=┏( ・_・)┛

最近は睡眠不足で朝が辛いですが、後２日頑張ります。

明日は完休で、カーボローディング。(^^)／▽☆▽＼(^^)


今日も。。。『筋肉、元気ですかー！！』(^-^)

油断大敵

昨日の朝は、霧が出ていたので電車が遅れました。。。ほんの少し。(^^ゞ

どうせなら１０分以上遅れて欲しいのですが、５分の遅れで宇都宮駅に到着。。。ビミョーな時間。(οдО;)

いつもなら乗り換え時間は８分ありますが、今回は３分？。。。(^^ゞ

速い人なら乗り換えが１キロ先でも大丈夫ですが。。。ちょっと違う？

ホームは人混みで、なかなか前に進めない状況です。(T_T)

でも宇都宮駅で終わりの人は、比較的にのんびりしていますよね。

私は走行中に、車両内を行けるところまで前に進んで準備OK。

到着してドアが開いた瞬間、スタートです。ε=┏( ・_・)┛

でも、階段前では渋滞になってしまって。(T_T)

『いつも乗り換えの電車は待ってくれるから、急がなくても大丈夫かな？』などと呑気に考えていました。(^^ゞ

とりあえず時間に間に合って電車に乗っていると、出発のベルが鳴って。。。『ドアが締まります。ご注意ください。』。。。プシュー！！(οдО;)

何事も無かった様に、出発しました。(^^ゞ

いつもの安心感で、慌てないでいたらアウト～。(T_T)

ホント、ヤバかったです。

それが普通と言えば、普通なのですが。。。

自分の中で、普通を勘違いしていると大変な事になりますよね。。。何事も。(^^ゞ


さて今日は、今一つの天気です。。。雨は大丈夫かな？

しっかり疲れをとって、週末の３０キロ走と、久しぶりの大平山練習に備えたいと思います。(^-^)

ただ、金曜日が忘年会なので心配かも？

でも去年は、大田原の前日が送別会で飲み放題MAX＆終電でしたが、今回よりタイムはかなり良かったですね。(^^ゞ

とりあえず、ケガをしないで上手に調整して行きたいと思います。

今日も筋肉は。。。『元気ですかー！！』＼(~o~)／

変えた事は？

ちょっと前から体調の変化を感じます。(^-^)

悪い方ではなく、良い方へ。

身体は疲れていますが。。。疲れ切っている？

でも、今までの様な『重～い』感じが余りありません。

駅の階段も、バネを使って上れます。(^^ゞ

ジョグも、爪先着地で軽く走ったり。ε=┏( ・_・)┛

アキレス腱の状態はまだ完治していませんが、だいぶ強く走れる様になってきました。(^-^)

やっぱり、それだけでも嬉しいですね。＼(~o~)／

特に足の筋肉にダルさが無く、大げさですが力がわいてくる感じがします。(^^ゞ

ふと、何か今までと変わったかな(・・?)

モンスターエナジーを飲んだ？

最近、大会でスピードを出す様になった？。。。遅いですけど。(T_T)

サウナに入った？

筋トレでは、しばらく止めていた足関係のメニューをやるようになった？

一番考えられるのは、足関係の筋トレメニューが良いと思いますが、大会参加が増えて来た事も考えられますね。(^-^)

とにかく、徐々にあげて行きたいと思います。

今日は良い天気になりました。＼(~o~)／

今日も１日、頑張って行きましょう。ε=┏( ・_・)┛

２日後

昨日も『筑波マラソン』や『富士山マラソン』など、各地で大会がありました。(^-^)

出走した皆さん、お疲れさまでした。m(__)m

私は大田原のダメージは全く無く。。。精神的なダメージも。。。勝ったので。(^^ゞ

昨日も、ビックリするくらい快調でした。ε=┏( ・_・)┛

ひょっとしたら『２日後』に出るのかな？と思って今日もドキドキしていましたが、ほとんど出ていないですね。。。疲労感もほとんど無し。

足が出来て来たのか？。。。頑張りが足りなかった？(^^ゞ

でも百パーセント出し切ったつもりなので、そんな事は無いはず。

今回は、初めてラスト５キロからは声をだしながら走っていました。

今までは声を出している人がいると。。。『何で声をだすのかなぁ～。』と思っていましたが。m(__)m

最後まで歩かずに、気持ちで勝ったのが何より嬉しかったです。(T_T)

今回は給水は待ち遠しかったし、給食が無い大会は辛いと思いました。。。早めに補給食をとってしまったので、後半はエネルギー切れが心配。(◎-◎;)

でも、無事に終わってホッとしました。(^-^)

さて、年内のレースは後一つ。。。『御岳トレイル』。ε=┏( ・_・)┛

来週は、久しぶりに大平山へ行って練習をしたいと思います。。。でも、直前は危険かな？


それが終わったら、勝田モードに入ります。


週一回のポイント。。。出来れば、五千のペース走(一人の時はキロ３分５０秒)。


後は週末のロング走。。。３０キロ走を回数ごとに設定タイムを上げていきます。

そして、年末に走り納めの４０キロ走で年内の練習は終了～。＼(~o~)／

お時間のある方は、一緒に頑張りましょう。ε=┏( ・_・)┛


そして大会で。。。^ー^)人(^ー^

モンスター効果

今日は、早々に一人で向野へ。

さすがに、ランナーの姿は無しでした。(^^ゞ

３０キロ走をスタート。ε=┏( ・_・)┛

どのくらいのペースで走れるか分かりませんでしたが、不思議に足が軽い？

どんどんペースが上がって行くのでヤバイと思って抑えつつ、いつもより時間が短く感じるくらい気持ち良かったです。(^-^)


終わって時計を見てビックリ！！(οдО;)

外周２０周、２時間２５分０９秒でした。

これも最近はまっている『モンスターエナジー』の効果か？

終わってから飲んでいますけどね。(^^ゞ

勝田に向けて、練習開始です。ε=┏( ・_・)┛

大田原マラソン

美原公園の近くに住んでいる会社の人に頂きました。(^^ゞ


応援ありがとうございました。m(__)m

もう少し良いタイムを報告したかったけど。。。頑張ったので、許してくださいね。(^^ゞ


来年は良い報告が出来る様に、練習を頑張ります。ε=┏( ・_・)┛

結果報告

5Km. 19'59
10Km. 40'02(20'03)
15Km.1:00'17(20'15)
20Km.1:21'29(21'11)
HALF.1:26'07
25Km.1:43'32(22'02)
30Km.2:07'34(24'02)
35Km.2:34'02(26'28)
40Km.3:00'47(26'44)
GOAL.3:12'08(11'20)


目標の１０分切りは出来なかったけど、合格です。(^-^)

まだまだ、復活中～。ε=┏( ・_・)┛

前日

さぁ、いよいよ明日になりました。(^-^)

皆さん、心の準備は如何ですか？

それとホントの準備も。。。相変わらず、私はまだ。(^^ゞ

天気も良くなりそうですね。(^-^)

風は行ってみないと分かりませんが。。。(^^ゞ

私は、体調は良い感じです。

疲労感も、それほどありません。。。走ってみないと分かりませんけど。(T_T)

とにかく、今出来る準備は全て終わりました。。。あっ！！ホントの準備が。(οдО;)

出走する皆さん、頑張りましょう。ε=┏( ・_・)┛

大会関係者の皆さん、大田原の皆さん、よろしくお願いします。m(__)m

応援頂ける皆さん、頑張りますね。(^-^)

まずは明日のスタートラインに無事に立てる様に、今日１日頑張って行きましょう。＼(~o~)／

今回は、この唄を思いながら走ります。ε=┏( ・_・)┛


負けないこと、投げ出さないこと、逃げ出さないこと、信じ抜くこと、ダメになりそうなとき それが一番大事

負けないこと、投げ出さないこと、逃げ出さないこと、信じ抜くこと、涙見せてもいいよ それを忘れなければ～♪

Oh Oh Oh ・・・

２日前

昨日は休みだったので、昼間の向野トラックで久しぶりに五千のペース走をやりました。(^-^)

嫁さんは、一万と言っていたので別メニュー。。。やりすぎの様な気がしますが、調整方法は人それぞれなので。(^^ゞ

まずは３０分、セキママと三人でおしゃべりアップ。ε=┏( ・_・)┛

『早くやりなさいよ。』と急かされて、やっとヤル気に。。。(^^ゞ

今の走力の確認とレースペースの目安にするので、キロ４で五千をスタート。ε=┏( ・_・)┛


1000 3'48
2000 3'51
3000 3'52
4000 3'53
5000 3'56
----------------
19'23

五千が終わったら、嫁さんの風よけになってあげようと思っていましたが余裕が。。。(T_T)

嫁さんも、抜いてから差が開かないので様子を見ていると、五千で終了～。。。正解だと思う。(^-^)

タイムも良かったので、やはり強敵か(・・?)

フルのペースは、下方修正が必要です。(T_T)

心臓バクバクで、ダメダメでした。(οдО;)


終わってから、喉の調整は出来ました。。。６時間奏。(^^ゞ

後２日は、ゆっくり疲労抜きと身体を絞りたいと思います。(^-^)

皆さん、まずはリラックスしましょう。m(__)m

お天気になります様に。(^-^)