昨日から、嫁さんがソワソワしていました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
なんでもS水さんとやるはずだった練習が、小学校の持久走大会がやっていて出来なかったそうです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
なので、土曜日に私も一緒にやることになりました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
嫁さんの目標は『10Km 50分切り!!』![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
今のレベルでは、ギリギリ走れるか?の目標なので大会前の様に緊張していました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
今年は大会も全く無くて、スピード練習もしていない状態なのできっと不安いっぱいでしたね。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
昔はスーパー速かったS水さんも、今は70歳後半になりました。。。77歳とか?![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_hat.gif)
私が走り始めて会った時には、既に60歳は優に超えていましたがその時も凄く速かったです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
今現在その年齢に達していないのに、私は情けない限りです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
昔は何度も練習をご一緒させて頂きましたが、久しぶりで楽しみにしていました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/7f/8429aa858c2df4787bbb128c445e7b47.jpg)
さて今回の練習メニューは『10Km 追いかけっこ♪』
・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
場所は、小山総合公園(県南体育館)の周回コース♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/c4/9682f310443f1f77b2c2a7881a234f3c.jpg)
1周800mなので、12周と400mです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/64/47/cf279f2f8f8d3f611da7e20c822dc168.jpg)
でもS水さんが測ったら、810m/周だったそうです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
S水さんの目標は『10Km55分切り!!』![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
前回の練習では、嫁さんが3分後にスタートして最後に追いついた様です。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
今回は5分後にスタートするので、ソワソワが止まらなかったみたいです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
自分の今のギリギリを目指す二人に比べて、嫁さんを5分で引くペーサーの私は甘えていましたね
。。。でも不安いっぱい。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
小山総合公園に着いたけど、S水さんはまだ来ていなかったのでウォーキングで2周しました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/d7/99e926547e2e481a5696ae2dd93688aa.jpg)
S水さんが来て、入念にアップしている間に私たちもアップで2周して準備完了♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
県南太陽族の皆さんにも、応援して頂きました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
スタート前のお約束♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/f6/6ef8b8015e7fc02c02306a4cb6a0a1cb.jpg)
それでは、一足お先にS水さんがスタート
。。。ファイト!!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/3f/08cbfe92413154fec92d0eabc62899a6.jpg)
実はS水さんのペースでも、1周4分20秒くらいなので5分のハンディだと1周と100mちょっとかな?![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
S水さんの1周目が4分18秒だったので、ちょっと速いかも?![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
見送ってから、いよいよスタート!!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
最初から私が先行すると突っ込み過ぎてしまう気がするので、最初は嫁さんに合わせて行きました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
でも嫁さんもツッコミが得意?なので、ちょっとオーバーペースでしたね
。。。やっぱり1周810mだった!!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/68/6909e588d217fbe12f7138848409f363.jpg)
嫁さんはイン側を走っている為、少し距離の違いからか?ペースが良くないと思った様で無理していました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock2.gif)
4周目ぐらいから呼吸が辛そうで
、、、でも必死に頑張っていました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
私の時計で1周を3分56~57秒で行ければ良いかと思って引いていましたが、嫁さんは5Kmでちょっと離脱
。。。『先に行って~!!』![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
どうするか迷いましたが、ここからは自分を追い込んでみました
。。。S水さんにターゲットロックオン♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
半分から急にペース上がってますね。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/96/c9df54fa74a9db2a4a0ab8a9b7c2b493.jpg)
嫁さんも止まることなく頑張っていたので、頑張るしかありません。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/v.gif)
10周手前でS水さんに追いついてスイッチが切れそうになりましたが、気持ちを入れ直して10Kmまでこのペース!!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
12周が無事に終わって、後400m
。。。10Kmは過ぎたけどとりあえず♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/d6/b0a8c012e79bed1ef3b9b6b6f33d0c38.jpg)
無事に終わってホッとしました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/42/f0/a0f757bdeb5e862847d22c8a769936ea.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/43/931d779cd9d85f3459d4fcec119e6f4a.jpg)
頑張っている嫁さんまで戻って、一緒に走りました
。。。キロ5分は切ってました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
こういう練習も、緊張感があって終わると達成感はあります。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
終わってから、走っていた時間と同じくらいの楽しいおしゃべりタイムでした。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
ホントお疲れ様でした。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
S水さんが『今度は、まるさんとは15分空けてスタートだな!!』って、私がまだ10Kmを40分で走れると思っているみたいです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
次もよろしくお願いします♪
。。。10分くらいにしてね。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
終わってから、シャトレーゼに
。。。ハロウィンではなくて、Jrの誕生日です♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6b/c1/da8f2db859606ea681d9493bc74742f7.jpg)
そしたら仕事でトラブルで呼び出し!!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_hat.gif)
なので、ついでにこっちもやって今月は締めくくりました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/a5/bf1d814459fdc6d691ba1840901b2f3a.jpg)
ご褒美 (゚д゚)ウマー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cocktail2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/fa/4e966f19a14fba1b1b3761da174778e4.jpg)
今月は、ランも筋トレも頑張りました♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/39/09f72b0bede197f5311e7f412a10a143.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/7d/cdc88aa87541bc5eab2516a95af402ab.jpg)
明日からまた0からのスタート
。。。嫁さんと一緒に頑張ります。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
なんでもS水さんとやるはずだった練習が、小学校の持久走大会がやっていて出来なかったそうです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
なので、土曜日に私も一緒にやることになりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
嫁さんの目標は『10Km 50分切り!!』
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
今のレベルでは、ギリギリ走れるか?の目標なので大会前の様に緊張していました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
今年は大会も全く無くて、スピード練習もしていない状態なのできっと不安いっぱいでしたね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
昔はスーパー速かったS水さんも、今は70歳後半になりました。。。77歳とか?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_hat.gif)
私が走り始めて会った時には、既に60歳は優に超えていましたがその時も凄く速かったです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
今現在その年齢に達していないのに、私は情けない限りです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
昔は何度も練習をご一緒させて頂きましたが、久しぶりで楽しみにしていました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
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さて今回の練習メニューは『10Km 追いかけっこ♪』
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
場所は、小山総合公園(県南体育館)の周回コース♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
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1周800mなので、12周と400mです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/64/47/cf279f2f8f8d3f611da7e20c822dc168.jpg)
でもS水さんが測ったら、810m/周だったそうです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
S水さんの目標は『10Km55分切り!!』
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
前回の練習では、嫁さんが3分後にスタートして最後に追いついた様です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
今回は5分後にスタートするので、ソワソワが止まらなかったみたいです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
自分の今のギリギリを目指す二人に比べて、嫁さんを5分で引くペーサーの私は甘えていましたね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
小山総合公園に着いたけど、S水さんはまだ来ていなかったのでウォーキングで2周しました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
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S水さんが来て、入念にアップしている間に私たちもアップで2周して準備完了♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
県南太陽族の皆さんにも、応援して頂きました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
スタート前のお約束♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
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それでは、一足お先にS水さんがスタート
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/3f/08cbfe92413154fec92d0eabc62899a6.jpg)
実はS水さんのペースでも、1周4分20秒くらいなので5分のハンディだと1周と100mちょっとかな?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
S水さんの1周目が4分18秒だったので、ちょっと速いかも?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
見送ってから、いよいよスタート!!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
最初から私が先行すると突っ込み過ぎてしまう気がするので、最初は嫁さんに合わせて行きました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
でも嫁さんもツッコミが得意?なので、ちょっとオーバーペースでしたね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/68/6909e588d217fbe12f7138848409f363.jpg)
嫁さんはイン側を走っている為、少し距離の違いからか?ペースが良くないと思った様で無理していました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock2.gif)
4周目ぐらいから呼吸が辛そうで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
私の時計で1周を3分56~57秒で行ければ良いかと思って引いていましたが、嫁さんは5Kmでちょっと離脱
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
どうするか迷いましたが、ここからは自分を追い込んでみました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
半分から急にペース上がってますね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/96/c9df54fa74a9db2a4a0ab8a9b7c2b493.jpg)
嫁さんも止まることなく頑張っていたので、頑張るしかありません。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/v.gif)
10周手前でS水さんに追いついてスイッチが切れそうになりましたが、気持ちを入れ直して10Kmまでこのペース!!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
12周が無事に終わって、後400m
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/d6/b0a8c012e79bed1ef3b9b6b6f33d0c38.jpg)
無事に終わってホッとしました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/42/f0/a0f757bdeb5e862847d22c8a769936ea.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/43/931d779cd9d85f3459d4fcec119e6f4a.jpg)
頑張っている嫁さんまで戻って、一緒に走りました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
こういう練習も、緊張感があって終わると達成感はあります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
終わってから、走っていた時間と同じくらいの楽しいおしゃべりタイムでした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
ホントお疲れ様でした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
S水さんが『今度は、まるさんとは15分空けてスタートだな!!』って、私がまだ10Kmを40分で走れると思っているみたいです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
次もよろしくお願いします♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
終わってから、シャトレーゼに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/car_pink.gif)
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そしたら仕事でトラブルで呼び出し!!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_hat.gif)
なので、ついでにこっちもやって今月は締めくくりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
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ご褒美 (゚д゚)ウマー
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今月は、ランも筋トレも頑張りました♪
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明日からまた0からのスタート
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