近況。。。

ご無沙汰しています。

最近は忙しいのとまともな練習が出来ていないので、ブログの更新もお休み中ですね。

それに、アキレス腱の痛みが引かないまま練習・大会と走っているので、痛み方が変わってきたような気がします。

反対側のアキレス腱も痛くなってきたり、踵が痛かったり痛みで足を着いたときに足に力が入らなかったりして。。。

とりあえず少しでもと思ってランチを走ってはいますが、痛くても我慢して走ってしまう癖が出てしまいます。

そんな訳で。。。

速く走れない不甲斐なさがあって、ランの練習にも気持ちが今一つ入りません。

仕方ないので汗をかこうと筋トレを頑張ると、身体がボリュームアップしてウエイトがアップ中です。

でも、こんな状況だからこそ周りに左右されずにマイペースで出来る練習もあります。

それは。。。トレミで山練。


今までは、トレミはペース走の様にスピードを出して走るものだと思っていました。
周りでトレミを長い時間走っている人も少ないので、ちょっと自己満足の世界にも入っていましたね。

でも今は、トレミでゆっくりなのに大汗かいて『はぁはぁ』しながらやっています。

ハッキリ言って、周りから見ると格好悪いです！！。。。変にも思われるかも？

でもやりきった時の達成感は、今までのトレミ感とは全然違いますね。

初めてやった時は。。。

どこまで傾斜がつくのかわからずに、とりあえずMaxまでやると『１５％』でした。

後はスピードですが、全然目安がわからなかったのでとりあえず６０分走りきることを目標に６Km/hからスタートして７Km/hまで上げられました。

大まかな目安が出来たので、今はその時の体調に合わせてやっています。

最近は疲れ気味なので、６．２～６．５Kmで６０分ですね。

最近、雑誌やブログで『トレミで１５％』をよく目にするので調べてみると、ちゃんとした山練習のひとつでした。

日本を代表するトレイルランナー鏑木さんの「鏑木トレミ」という練習メニューもあるようです。

傾斜15％で時速8km。。。でも、室内を標高4600Mくらいの酸素濃度に合わせるとか？

特別な施設が必要だし、普通の人間には無理でしょうけど。

また、トレイルランナー奥宮さんのブログでは。。。

傾斜１５％、１０Km/hで追い込むときは12Km/hだそうです。。。私には１％の傾斜のスピードです。

両神が終わったら『てっぺん』練習一本なので、最終的には１２０分で６Km/hが出来るようになりたいですね。

大平山練習と併用して、やっていきたいと思います。

とにかく、スピードよりもいかに諦めずに粘れるかの練習を頑張ります。

誰か一緒にやらないかなぁ～。

さて今週末の『両神トレラン』は天気予報は今一つですが、参加の皆さん頑張りましょう。

大会関係者、応援の皆さん、よろしくお願いいたします。

そして大会中に両神を登山中の皆さん、ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

暑くなりましたねぇ～。

ちょっと、更新お久しぶりです。

とりあえず、大きな事もなく平凡に過ごしております。

練習は、相変わらずスピードの無い距離走ばかりを続けています。

今は、トレランがメインなので慌てない慌てない。。。でも、休まない休まない。

大田原までには、アキレス腱が治ってほしいですね。

さて、この間の武甲山も疲労状態のままで臨みました。。。とにかく足が重すぎ。

あいにく梅雨の長雨の影響で、コース短縮で登山道入り口の折返しでした。。。武甲山は上れず。

でも通常コースだったら、かなり厳しかったかなぁ～。。。来年はベストな状態で！！

今回は、２０Ｋｍで１時間５２分だったので、かなり走れるコースでしたね。

とにかくトレランは、遅い分は粘りの勝負。。。我慢比べです。

なので太平山でも、なるべく走るリズムは止めない様にしています。。。桜峠の階段だけは無理ですが！！

昨日も、２日連続でトレミで傾斜MAXの１５にして６０分走りました。。。スピードは時速６．２

端から見ると変人？ですが、気にせずにやってます。。。唯一、山ガールが１人います。

でも普通にトレミでペース走を走るより、思いっきり汗がでますね。

汗が足を伝って、靴下までびっしょりになります。

ランチでいつも通る水戸線の高架も、刺激的です。



今は出来る事を頑張って、少しでも大会に役に立てばと思います。

いよいよ両神山麓トレランがありますが、すごく好きな大会なので楽しみです。

でも、決して楽な大会ではありませんけど。。。

去年は、２０Ｋｍで３時間０８分（総合３９位）


今回はレベルアップ出来ていると思いますので、３時間カットで３０位以内を狙います。

ただし、疲労が抜ければですが。。。

参加の皆さん、頑張りましょう。

ギリギリ？セーフ

昨夜、大田原のエントリーをしました。

無事にエントリーが完了しましたが、まさか昨夜で定員に達しているとは思いませんでした。

のんびりしていなくて、良かったーーー。

あまりモチベーションは上がっていないので、ダメでもそれほどショックにはならなかったかな？

でも、今まで仕事でお世話になっていた人と再会を約束していたので良かったかな？

あまり欲をかかずに、３時間５分切目標で頑張ります。

ターゲットは『勝田マラソン』で狙います。

年内のエントリー予定は、あと１つ。。。御岳トレラン。

始まったら、これも速攻でエントリーしないとですね。

トレランばかりですが、トレランで強い足とハートを作ってロードも頑張ります。

梅雨ＩＮ

いよいよ関東地方も、梅雨に入ってしまいましたね。

週末の武甲山も雨かな？。。。大雨？

雨は別に良いのですが、トレランの場合は路面状態が心配ですね。。。滑りそう！！

とりあえず、中止にならない事を祈ってます。

体調は疲労状態から抜けられないので、完走出来れば満足です。

さて、ぼちぼち秋のレースエントリーが始まりましたね。

私はトレランを始めてからシーズンオフが無くなって、既に６大会にエントリー済みです。。。すべてトレラン。

月１回は入れたいと思っています。

８月は入っていませんが手ごろな大会がなかったので、『男体山』に練習に行こうと思います。

９月も入っていないので、何か無いかなぁ～？

9月14日(日)第6回多摩川源流トレイルラン（山梨県）【30Km】
　制限時間：4時間30分
　受　付　：8：00～9：30
　スタート：10：00
　参加費　：6,000円
　エイド　：2カ所


9月21日(日)第1回片品村 スカイビュートレイル（群馬県）【30km】
　制限時間：8時間？
　受　付　：6：00～7：40
　スタート：8：00
　参加費　：7,000円
　エイド　：3カ所



嫁さんも走れる大会を選びたいと思います。

おっと、大田原のエントリーをしないとです。。。優先エントリーは終わるの早かった～。

遠く～遠く～♪

今、やっている仕事の所在地は。。。九州の福岡っ！！


行くのに、新幹線を乗り継いでも６時間とか？

なんとか行かないで粘っていますが、そろそろ年貢の納め時かも。。。

あまり長期出張はしたくないけど。。。家の雑用は大丈夫か？

でも『居なくなって、初めてわかるありがたさ！！』を感じてもらえるかな♪

もちろん行くとなったら、ランシュー・ウエアは必須ですね。。。そっちの方が重要？

海が近いので、朝ランは最高です。。。でも、やっぱり太平洋が好き。

週末に小山に帰って来る旅費をもらえば、九州を周って下車してどこかに泊まってもプラスになるかもしれませんね。

意外に楽しみだったりして。。。

稼働が伸びに伸びて、いよいよ１６日（月）が絶対失敗出来ない稼働日です。

武甲山は終わっているので、来週から行くのか？稼働以降に行くのか？。。。それとも、事務所で対応か？

とにかく、今週の武甲山は完走目標で頑張ります。。。走れるだけ幸せです。

出走するみなさん、頑張りましょう。

優先エントリー開始

今日から『大田原マラソン』の、栃木県民優先エントリーが始まりました。

現在エントリー中の大会は５大会入っていますが、すべて山の大会です。

山の大会は後３つ入れるつもりですが、唯一のロードの大会として今年も大田原はエントリーします。

もちろん『サブスリー』を狙いますよ。

まずは今週の『武甲山２７Ｋｍ』で、強い足・ハートの鍛錬をして来ます。

なので今週は、疲労抜きをしながら朝ラン、ランチを走っていこうと思います。

朝ランも暑かったけど、ランチは。。。溶けちゃいそうですね。

最後の夏

頑張れ！！高校生バンド。＼(~o~)／

今日は、ジュニアの応援です。


最後の夏、弾けろ～。