大寒に入り、最も寒さがきびっしい！！
そんな寒さを吹き飛ばして、ストレッチ体操教室を開催
しました。
講師は、フォレストアリーナから、塩澤氏をお迎えして、
基本的なストレッチ体操を学びました。
椅子にかけたまま、身近にできることから始めました。
運動を始める前に、身体を充分に温めてから・・・より効果が上がる。
適度に温めて行います。
手と手をこすり合わせるのも効果あり・・とのこと。
ふくらはぎを伸ばします。
大腿部の筋肉を伸ばします。これはひざの痛みを防ぎます。
首・腕・肩・腰 など全身の筋肉を、無理なく安全に伸ばしていきます。
いつでも、どこでも簡単に筋肉を伸ばすことができますね。
ストレッチの効果は、①身体が柔軟になる。②全身の血行がよくなる。
③肉体や精神の緊張がときほぐされる。
④スポーツ活動の効率が高まる。
⑤スポーツによる傷害や筋肉痛が予防できる。
⑥肉体や精神の疲労を回復させる。
⑦肉体の老化が予防できる。
等の効果抜群！
最後に簡単な筋力トレーニング（腹筋・大腰筋の鍛え方）も教わりました。
参加された方々は、身体が軽くなり、すっきり・・
皆さん満足のうちに終了となりました。
さぁ、皆さんも寒いなんて言わないで、全身を動かして健康な身体づくりを
しましょう。
ストレッチは心も身体も元気にします。子供からお年寄りまで、簡単に、
天候に関係なくできます。運動しない人にも、是非お勧めです。
