久しぶりに。

　５月の連休の途中で体調を崩してからずっと咳が止まりません。
　もちろん、医者にもかかったり、薬を飲んだりして、ずいぶん落ち着いてきてはいるものの、完全に止まらないのです。

　今週は心身共にひどい状態でした。

　ですが、１か月ぶりに走ってみました。
　
　１か月ぶりだから、控えめにしようと思っていたのですが、ついつい調子に乗ってしまいました。

　練習場所はスパランドです。
　ここには１周７００ｍのコースがあります。

　まずは、５周をぼちぼちと。
　１周歩いて、一休み。
　続いて、再び５周をぼちぼちと。
　また１周歩きます。
　そして、次の５周は入りからちょっとスピードを入れて。

　計１０．５㎞のランと２．１㎞のウォーク。
　総計１２．６㎞を９０分。

　このペースで行けば、フルマラソンは５時間切りできますが、終わってから、左足のすねの上と、右足のアキレス腱近くが痛いです。
　走り方のクセが負担になったんでしょう。

　
　昔取った杵柄は、危険いっぱいなんでしょうが、ついつい・・・でした。