血圧計で、血圧を測ってみると、
朝測っても150を超える状態が続いています。
いよいよ自分の体と真剣に向き合わねば。
TV番組のお医者様のアドバイスや血圧対策の本を参考に、
食生活改善を始めました。
食事で毎日食べるもの、飲むもののリストを作りました。
１．酢 大匙2杯分（ブルーベリー酢を炭酸水で割ったり、酢の物で）
２．胡麻 味噌汁に入れて
３．バナナ ヨーグルトで、蜂蜜も入れて。
４．ニンニクとショウガ 料理で。
５．卵
６．玄米や雑穀米 まだできていません。来週土鍋で炊いてみようかと思案中。
７．魚と貝、海藻（海のもの）青魚を優先して。
８．大豆食品。
９．野菜とキノコ。これは努力しなくてもできています。
１０．ナッツ類 ピーナツ、クルミ、アーモンド、そこにナツメを加えました。
１１．オリーブオイル
１２．肉類をまんべんなく。
１３．お茶やコーヒー。
全部を毎日あるいは隔日くらいでとれるように、取り組みます。
来年の3月までやって結果をみます。
だめならね、いい年だから、薬を飲みます。
でも、いたって健康ですし 何も障害も有りません。
あまり気にしない方が良いのでは？？！！
私もナッツ類は、毎日食しています。
試しも 他にいくつもやらずに３か月やると
結果が分かり易くて良いですよね。
参考になりませんが アチキの場合は、ヨーグルト
と、酢と、肉類は あまり食べません。