早寝早起き・・・

今日で3日目である。
就寝時間を今まで何となく時間を過ごし、夜中の2時過ぎに眠ることが多かった。

血圧が去年4月ごろから徐々に上がりだし、中々下がらない。
10年近く飲んでいた薬を、今年1月の検診で新しい薬に変えた。
3月に検診に行った時、主治医の思惑通りに下がらなかったので「夜も飲もう」の一言でズ～ッと朝1粒飲む生活から変わった。

しかし、中々飲み始める決意が・・・
先日来体調が優れない。でも家事は待ってくれない。夕食後の1粒プラスの生活を始めた。
ついでに、生活を夜は12時までに寝ると決めた。決めたら実行あるのみ。
朝計る血圧が１８０／１１０から１５０／９０に薬の御蔭で下がった。

生活習慣「夜12時までの寝る」「夜9時以降は食べない」「間食は10時と3時にそれ以外は食べない」。
御風呂の前に体重を測る。痩せなくては。。。・・・