『セ☆トラル８月５回目（通算５３回目）行って来ました！』(^_^)v

１２：００～１２：５０エアロ５０Low
女性３４人＋男性６人＝４０人
女性３８人＋男性３人＝４１人
女性３４人＋男性４人＝３８人
女性３７人＋男性４人＝４１人
女性３１人＋男性４人＝３５人
女性３９人＋男性３人＝４２人
女性５２人男性３人＝５５人
女性４０人＋男性５人＝４５人
女性３８人＋男性４人＝４２人
女性３４人＋男性７人＝４１人
女性４５人＋男性３人＝４８人
女性３６人＋男性３人＝３９人
女性４２人＋男性２人＝４４人
女性３６人＋男性４人＝４０人
女性３１人＋男性３人＝３４人
女性３４人＋男性４人＝３５人
女性３９人＋男性４人＝４３人
女性４６人＋男性６人＝５２人
女性３４人＋男性２人＝３６人

今日は少なかったです

残り少なくなった夏休み、お出掛けかな

７月終わりからぼちぼち復帰し始めたセントラル
前からお顔はお見掛けしていた女の子と話すようになって
話す度にビックリすることばかりで今一番の楽しみです
行くのに何か楽しみを見付けないと
自発的に運動なんて出来ないです

ｇｏｏで朝晩１セット×１０回やれば良いダイエットを（ウエスト）
見付けましたが…たった１０回が出来ない

引用させてもらうと…ｇｏｏだから良いよね
って言うかブログとかで勧めててもらいたいくらいでしょう
自分のことなんだから

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/02.html

ぺたんこお腹体操

１、姿勢を正して両足を肩幅に開いて立ち、
胸の前で写真のように手を合わせて、ゆっくりと息を吸う

２、ゆっくりと息を吐きながら、
体を右にねじって5秒キープ(呼吸はふつうにする)。
両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、
地面と平行に動かす。軸(背骨)はまっすぐキープ 　

３、ゆっくりと息を吸いながら1の基本姿勢に戻ったら、
ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に体をねじって5秒キープする

１～３で１セット、これを１０セットやれば良いだけ
やってみよう！って思っただけでやってない
やって寝よう

『夜ご飯☆』(^_^)v

今日もお行儀良く待ってる三女の手が写ってます
手を膝の上に置いて重ねてます（解るかな？）

ご飯、お味噌汁、豚しゃぶ、サラダスパゲティ、煮物


ARちゃん


mai


三女


豚しゃぶ


サラスパ

ダイエット４日目
朝、昼、抹茶味ケーキ
夜は上記
間食、無し

油、炭水化物（白飯以外）、甘み、減らしてますが…
これで痩せるでしょうか？

１０月１０日が当面の期限
その後が１０月２５日、この日までに頑張って５０ｋｇに！

セントラルの帰りに太った人（マツコデラックス並）＆痩せた人（ガリガリ）
二人を見て…イメージでダイエット出来るような気がした
今までピンとこなかったけど
痩せてこの人みたいになろう、なれる、痩せた自分をイメージしてみた

食事ダイエットすると運動をしたくなくなる
って言うか、運動したらお腹が空きそうで…
でも、運動＆食事、両建てじゃないと健康的に痩せないので
出来るだけ運動を取り入れよう
明日はエアロ１本、ウォーキングでも行ってみようかな

三女が夏休み中は何となく出たくなくって…
でも行かなくっちゃ！

『もう直ぐ魔の日がやってくる…』(-_-;)

２年前「ヤダヤダヤダヤダ…ヤダ～～～ヤダ」
５０歳になるのをごねてから早２年

後少しで５２歳になります

５０歳になるのは嫌だったけど過ぎてしまえば
次の６０歳前までどうでも良いや
５０代なら下の方だ

「５０歳になるのが人生で一番嫌でしょう」
セントラルでそうお聞きしたら、５月で７０歳の方が
「７０歳が一番嫌だよ～大台に乗るのは何歳でも嫌だよ」
そして６０歳になる時も嫌だったそうです
嬉しいのは２０歳かな
それも女の子だと嫌かもね

５２歳ダイエット記事を書こうと思ったけど…後回し
（目的、目標）

２３年１０月１０日まで有効の普通自動車免許証があります

９月１０日のお誕生日までには痩せることが出来ません（キッパリ）

ボクサーのように追い込めば痩せるのでしょうけど
そんなことをしても（出来ないし）無駄なので…
間に合わない⇒期限を延ばそう
１０月１０日に免許証更新に行きます

それまでに頑張って（最低）５２ｋｇにはします！！！
ここで公言しよう！有言実行