『セ☆トラル８月５回目（通算５３回目）行って来ました！』(^_^)v

１２：００～１２：５０エアロ５０Low
女性３４人＋男性６人＝４０人
女性３８人＋男性３人＝４１人
女性３４人＋男性４人＝３８人
女性３７人＋男性４人＝４１人
女性３１人＋男性４人＝３５人
女性３９人＋男性３人＝４２人
女性５２人男性３人＝５５人
女性４０人＋男性５人＝４５人
女性３８人＋男性４人＝４２人
女性３４人＋男性７人＝４１人
女性４５人＋男性３人＝４８人
女性３６人＋男性３人＝３９人
女性４２人＋男性２人＝４４人
女性３６人＋男性４人＝４０人
女性３１人＋男性３人＝３４人
女性３４人＋男性４人＝３５人
女性３９人＋男性４人＝４３人
女性４６人＋男性６人＝５２人
女性３４人＋男性２人＝３６人

今日は少なかったです

残り少なくなった夏休み、お出掛けかな

７月終わりからぼちぼち復帰し始めたセントラル
前からお顔はお見掛けしていた女の子と話すようになって
話す度にビックリすることばかりで今一番の楽しみです
行くのに何か楽しみを見付けないと
自発的に運動なんて出来ないです

ｇｏｏで朝晩１セット×１０回やれば良いダイエットを（ウエスト）
見付けましたが…たった１０回が出来ない

引用させてもらうと…ｇｏｏだから良いよね
って言うかブログとかで勧めててもらいたいくらいでしょう
自分のことなんだから

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/02.html

ぺたんこお腹体操

１、姿勢を正して両足を肩幅に開いて立ち、
胸の前で写真のように手を合わせて、ゆっくりと息を吸う

２、ゆっくりと息を吐きながら、
体を右にねじって5秒キープ(呼吸はふつうにする)。
両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、
地面と平行に動かす。軸(背骨)はまっすぐキープ 　

３、ゆっくりと息を吸いながら1の基本姿勢に戻ったら、
ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に体をねじって5秒キープする

１～３で１セット、これを１０セットやれば良いだけ
やってみよう！って思っただけでやってない
やって寝よう