『アドレス変更』お知らせ致しました
登録して下さるだけでも十分に有難いのに
丁寧にお返事下さって、ありがとうございました
良い方々に恵まれて幸せです~
エアロビクス頑張ります
オフ会も楽しみにしています
天ぷらそは190㌍、
蒸し鶏と玉子のサラダ59㌍、
メンチカツ345㌍(って表示でした)、
ツナフランスパン?㌍
野菜ジュースは朝飲んでいるので1ヵ月くらい前から
お昼は野菜ジュースは無しです
朝、シリアル(少し)&豆乳、野菜ジュース、ツナパン
夜、ポテトフライ5個、ダイエットドリンク&豆乳
間食、小さいチョコ5個100㌍
カロリー多いけど大丈夫消費出来ます
『シェイプ・ザ・ボディ』&
女性18人+男性2人=20人でした
エアロビクス的な動き+デューク更家みたいなウォーキング・・・
組み合わせの有酸素運動筋トレです
小さなボールでの筋トレ
筋肉を意識(筋肉を動かす等)出来るようになりました
マシンでの筋トレと違って、ダンベル・ボール・チューブは
本当に細かい筋肉のトレーニングだなぁ~って思います
ボールを胸の前で押す・・・大胸筋を意識しないと出来ません
スゴイ筋肉になって来ました、満足です
腹筋も良い感じ~
胸無い、お尻垂れてる、けど、腹筋ある、下っ腹出てない
肌も恋愛ホルモンのお蔭か、良い調子です
アレルギーも治まっています
明日は『ベーシックエアロビクス』愉しく動きます
寒いけど頑張りましょう
・・・ですね。人生楽しまなくちゃね!
うん、順調です怖いくらいです
やはり、心が通わないとダメですよね
ぴょん子さんの女らしい気持ち、ちょっこっと
解るようになりました
長い長いトンネルから抜けられた気がします
今は回りも明るいです
明るい清い愉しい交際です
自分でもこんな可愛らしい部分が(一生懸命な所・一途な所)
あったんだ~ってビックリです
何をするにしても生き生き、張り合いがあります
頑張ることはちっとも苦痛じゃなく愉しいです
シンプルエナジーまたご一緒して下さいね
腕立て伏せ『50回』やりましたよ~
それも、フラット&脇締めて・・・死にそうでした
前より筋骨隆々になりましたよ
見て下さいね