『ダイエット110日目』(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

11.2kg減ってるのに、、、
ＭＡＸからは、14.6減ってるのに、、、
誰も何も言わない
癌で痩せたとでも思ってるのか？
言っちゃダメと思ってるのか？
気が付かないのか？
人のことなんて見てないのか？
多分これが正解と思うけど、、、

それがやっと昨日お客様とのランチ会食で
痩せたよね？言われた
嬉しいより、、、ホントに胃が痛いので
癌かな？
心配が先に立った

母が「65kg⇒60kg⇒50kg台になった」
喜んでいたら大腸癌だったことを思い出す

まあ、思い残すことも
やり残したことも
この後のやりたいこともない
欲と言うものが全く無い
歳を取りたくない
ヨボヨボで生きていくのなんて
真っ平御免

今でも薄小汚い老女なのだから
この後の夢も希望も全く無い

三姉妹のことが気になるだけ
三姉妹のことも、この先、見てて
結婚しない
子供産まない
とか、ちゃんと生活出来てるか？
心配するくらいなら
今、三姉妹が幸せなのを見てる内に
往生際良く、さーっと死ぬのが良いかなぁー

仕事の大変さ、、、
あー
そして
何に負けた〜の〜解らないことが悔しいだけ〜
ユーミンの歌がグルグルしてる
こんだけやって来て、、、後は気力だ

『ダイエット108日目』(›´ω`‹ )

ダイエット(›´ω`‹ )108日目

7月3日→10月19日
11kg減って、、、この後は、今までのようには
減らないけど、根気強くダイエットを続ける

減らない理由は
帰ると、今までの睡眠不足を解消するがごとく
寝まくってる
22時寝てしまう(>ㅿ<;;)

なので有酸素運動不足と言うことがハッキリ言える

今日から心機一転、アクティブスレンダー、プラス
有酸素運動、プラス、食事2回置換えダイエット

来週には減ると思います

『中々痩せない、体重が減らない(>︿<｡)』

様々な思いから始めたダイエット

有酸素運動をやることが少なくなった
毎日寝てしまう

ここ数年の分を一気に寝るがの如く
寝てしまう

毎日眠たかった
眠たいのに、、、頑張った

このまま眠りから覚めなければ良いのに
楽なのに、、、思うくらい
夜になると、、、爆睡モード

今日から心機一転
有酸素運動、、、筋トレ
健康と筋力体力を付けるため頑張る(ง •̀_•́)ง

ダイエット105日

あと76日で今年も終わりだ
頑張ろ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

『ダイエット102日目』σ(^_^;

中々痩せないね〜(>_<")

10.4kg
11.0kg減ったけど
ここからしばらく減らないのは、、、
運動が疎かになったこと、、、これに尽きる
今までの寝不足を解消すべく、、、寝る寝る寝る

帰って着替えてマイクロダイエットドリンク
あれこれやってると眠い、、、爆睡

体力
筋力
維持、温存、引いては増やすことが目標

この先何年生きるのか？

カーブスの会員さんたち
平均年齢70歳～75歳
80歳以上の人も沢山居る

健康で長生き
誰もが願うことを
現実にするのは自分の努力

井上靖の名言
「努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る」
努力する人でありたい

『ダイエット99日目』( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

当初の目的の
お洋服を着る
買ったスーツ、ズボン、全く穿けなくなった
これらを恐る恐る着てみた
着られました！

先ずは目標達成

この後は
三姉妹とのミニ旅行11月三連休だったけど
諸事情でキャンセル延期になったので
まあ、それでも11月三連休には今より3kg
落としたい

すると9号が無理なく着られる予定

そして最終目標は年末には元の体重に
戻れるように
元＝48kgだけど、、、
年齢的に、いざと言う時のため
筋肉、脂肪も少しないと、病気になったり
病気になった時、一気に体力奪われるから
体力温存しておくため
無理しないようにする

仕事も、、、中々
思う通りにならないと頑固な性格＝ワガママ
でも今回はワガママを通す
ワガママを通した上でワガママを抑えて仕事する
公私共にストレス無く過ごしたい
妥協
譲り合い
退く
諦める
我慢する
これはストレスなので、これ以上ストレスになることは
一切拒否、一切拒絶する

『ダイエット(›´ω`‹ )98日＆高齢社会』( •︠ˍ•︡ )

ダイエット(›´ω`‹ )7月3日→10月9日
98日経過

中々落ちないけど、目標まで遠くはない
頑張る(ง •̀_•́)ง

老人の、、、お年寄りの、、、
運転講習をテレビで観てて
やはり高齢者の自動車運転は危険だと
改めて思った

つもり、、、間違えた、、、あれ？あれ？
が多くて
教習所内だから良いようなものの
公道だったら大変
歩行者轢いてるし、店にも突っ込んでる
歳取るとね〜なんて笑いごとではない

息子夫婦がいつも居る訳ではない
病院、買い物、必須アイテム、、、と言っても
事故になったら病院もクソもない

もう、そんなとこに目を付けてる人も
居ると思うけど
お年寄りのご近所タクシー
あったら良い、、、でも
そんなのは都内のタクシー以外
田舎だったら
そもそも車無いと生活が成り立たない地域だと
お年寄りタクシー会社作っても
山の中、田畑の中の
陸の孤島のようなお家に、それも一軒のために
待機してても経営が成り立たないか、、、
そっかー、田舎を知らな過ぎた、理解してなかった

お年寄りほど都心が良いのも
解る気がする

野中の一軒家、、、老後はのんびり、、、
これも健康、足腰、全て元気が大前提

高齢社会
日本は、世界は大変な時に差し掛かってる
戦後は知らないけど
高度成長期、バブル期、経て
この先は健康金銭不安だらけだ

健康、家族、大事(*´˘`*)

『ダイエット3ヶ月と2日』(›´ω`‹ )

ダイエット(›´ω`‹ )3ヶ月と2日
９４日経過

7月3日に
久々に測ってびっくりした体重より
10.6kg減りました
一昨年の人生の最高体重より
14kg減りました
うーん、予定より減りは少ない
あと1ヶ月で、、、目標は4kg減
無理しないで2kg減とする

元々が多いので減らすにも
半端なく減らさないと、、、

フィットネスにハマってた48歳⇒16年経過
一昨年の最高体重は20kg増えてましたから
この歳なので50kgくらいは必要かも？
病気したら、体力気力がガタ落ちと思うので
先ずは筋力を落とさず、
筋力を増やすくらいにして
無駄肉を落としたら
健康的な食生活、適度な運動、趣味を楽しみ
少しでも快適な老後を過ごせるよう
頑張ろ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

血圧は測ってて100-70、
100を超えないことが多い、、、
下も70を超えないことが多い、、、
低過ぎるらしい(>_<。)

食欲の秋(｡•ᴗ•｡)♡

『ダイエット、、、前の記事の続きと言うか、こっちが本題』( ^_^ ;)

定期検診、、、

結果、先に書く
長くなったので( ^_^ ;)
降圧剤を飲まないで様子を見ることになった
血圧が下がったのは、、、
飲んでた薬病院処方箋薬
飲んでたサプリ⇒小林医師に伝え済
運動＝有酸素運動、筋トレ、カーブス
食事制限＝ダイエット、3ヶ月で10kg減
これが原因？良い意味の、、、ですか？と聞いたら

「僕は年間300人の患者さんを診てるけど
ここまで頑張った人は1人だけですね」
褒めてくれました！

カーブスのことも、良いですねー言ってくれるし
食事のことものアドバイスもしてくれてた
なのに2年間くらい
ズルズルしてて申し訳なかったので

「先生に診てもらって2年くらいだらしなくて
ようやく一念発起頑張りました」言った
小林先生が
「暴飲暴食しなければ大丈夫ですよ」言ってくれた

で、書いてたのに戻って
血圧が高いと言われ5年くらい経った
元々、家系は高血圧、糖尿病、脳溢血、心不全
オンパレードの先祖、父母、親戚一同に囲まれ
その中で、コレステロールも血圧も悪くなくて
自己評価で勝手に、わたしは健康と思ってて
、、、血圧の薬飲む人は悪人くらい思ってて
、、、全然関係ない、肋骨の骨折の時に
血圧が高いと言われ、、、１,２年放置してて
そうしたら、ある医師に
血圧が高いと解ってて降圧剤を飲まないって手はない
リスクが解っているのなら対策が立てられる

血圧が高いと解っていて、
降圧剤飲まないで倒れた人が
上↑指差して何人も入院したりしてるよ

ここで飲み始めたのが5年くらい前かな？

途中、増えたけど、今の小林医師で減って
それでも飲んでいたけど

今日の健診で、下がっているので
少し飲むのを止めて様子を見ることになりました
で、、、長くなったので結論を上に書いた

『ダイエット89日』( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

12週と5日

7月3日→なので
今日9月30日だから
もう少しで丸3ヶ月

10kg減りました

でも、中々落ちない
1kgの上下⇒トイレの大小とか、食べたり飲んだ後とか
一喜一憂、一喜一憂の一喜だけなら良いけど
常に一喜一憂の一憂しかなくて、、、ストレスー

まあ、ざっと言うと10kgは減った

もっと痩せたい、落としたい
絶対ならない宣言は
摂食障害
食べないなんて考えられない
どんな時も食欲はある
ダイエット食や健康的な食べ物以外は
美味しい
カロリー、糖質脂質気にしなければ
何を食べても美味しいし、食べたい

、、、で摂食障害は心配ご無用

ここまではダイエット経過報告
現状

続きます

『ダイエット79日目』

11週間と2日

9.4kg減りました

この後
年末までに5kg減れば良いかな？

年末まで181日＝半年だね
単純計算で毎月2.5kg減れば良いんだよ
15kg減らして
やっと元に戻る

マイクロダイエットドリンク
一日二食置換え
頑張る(ง •̀_•́)ง

『ダイエット(›´ω`‹ )』( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

7月3日→9月9日
68日経過

2ヶ月と1週間弱
8週間と4日

9.2kg減

1ヶ月は
朝、ヨーグルト、バナナ
昼、コンビニでカロリー低い食べ物
納豆、豆腐、チーズ、などの組み合わせ
夜、マイクロダイエットドリンク
間食なし
寝る前食べない
米は週1

2ヶ月は
朝、マイクロダイエットドリンク
昼、冷凍食品でカロリー低い食べ物
夜、マイクロダイエットドリンク
間食なし
寝る前食べない
米は週1

運動は
最初は
アクティブスレンダー
ブルブルマシン
エアロバイク
ステッパー
途中から
バランスボール
ブルワーカー
ここ10日くらい前から
ゴムチューブ

これらの組み合わせで1日最低60分
多くて120分
休みは180分～240分

( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

『ダイエット８週間≒2ヶ月』( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

7月3日→9月5日
今朝測ったら8.6kg減ってました

毎日二食マイクロダイエットドリンク置換
お昼ご飯はカロリー低い物か、冷凍食品で食べたいもの
ピザとかたこ焼きとかお好み焼きとかとか、、、
最初は
バナナ、ヨーグルト、豆腐、納豆、サラダ、だったけど
ことごとく嫌いになって
味覚障害？摂食障害？
食欲はある、大丈夫◎
美味しい物はカロリー高い
脂質、糖質、全て高い、、、

後5kg、頑張ろ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

『ダイエット→1日お休み(-_-)zzz休む勇気』(›´ω`‹ )

8月22日夕方、火曜日
お昼休みにカーブスに行ったためお昼ご飯が少ない
夕方、お昼に食べようと思った果物を食べました
梨と柿
果物は切り立てじゃないと美味しくないなぁ〜
思いながら半分食べて、後で食べようと残した
すると、30分くらい経ってお腹がシクシク
痛くなった
お腹痛いなぁー胃薬飲むか、思う間もなく
お腹がどんどん痛くなる
丁度接客タイミングになり接客していると
どんどんどんどん痛くなって、脂汗も出てきて
全身ぐっしょり汗だくになって
お腹は限界痛くなった
最初は果物のせいとは思わなかったけど
考えたら、ちょっと前に食べた梨と柿、、、これか
腐ってはないと思うけど、、、
救急車呼んでもらいたいくらい痛かった

そして、這う這うの体で帰って
運動はやめた、苦渋の決断、休む勇気
久々に休む勇気を考え
ひたすら寝た

朝起きると体重計は過去最高に減ってて
1kg近く減ってた、嬉しい(#^.^#)
いやいや、具合悪くて減ってるので良くはない
直ぐに戻ると思う

今日は大丈夫そうなので運動再開、頑張ろ(ง ･֊･)ง´-

『初サウナ☆⸝⸝⸝⋆』(>_<。)

初サウナ

サウナの入り方を伝授
ご指導ご鞭撻ください

言われたのは
シートみたいの持って入る
水風呂に入る
これだけで臨んだ初サウナ

躊躇いながら
敷くシート、薄ぺらいシートを持って入って
誰も居ないし、居ても聞くのも躊躇うから
シートを敷いて段の所に座る

暑い(;^_^Aめちゃくちゃ暑い
直ぐに出たいけどちょっとガマン
するといきなり音がして
四角い所から
ぶわーって湯気が立ち込め、、、
あー、これがロウリュウってやつか？
違うか？
ロウリュウって石に水を掛けて
ぶわーって湯気出して温度高くする
じゃなかったか？
入って直ぐにロウリュウ？
全身から汗が出て
汗が？？？水蒸気が身体にまとわりついただけか？
とにかく全身びちゃびちゃ
暑い、子供の時のように
数を数え始める
１００で良いかな？
何分入るんだろう？
入って⇒出て⇒入って⇒出てを繰り返すのか？
いや、出たら水風呂？
解らんし
もう二度と入るのはごめんだ

5分居たかな？2～3分なのかな？
解らんけど、出て、シートを洗って戻して
水風呂ヤダからシャワーを水に近い温度にして流し
普通の風呂に切り替えた

今度、再チャレンジする
絶対するので
サウナの流派をご指南ください

それも、簡単、最小限、マナー、、、
整うって、、、出来るのか？
お願いしますm(_ _)m

『３７日経過⇒我慢ガマンがまん』( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

1日2回マイクロダイエットドリンクにしようか？？？
悩んだり
筋トレしようか？
藤澤五月みたく、、、、シワシワのおばあちゃんになるから
やめるけどさっ(>_<")

試行錯誤
毎日毎日、食べ物のことばかり考えて

バナナ
ヨーグルト、最初から臭いがキライ
豆腐
野菜
コンニャク
水、最初からキライ
カロリー少ないレトルト、これも美味しくない
全てキライになった(  ･᷄֊･᷅ )
唯一、ごま油入れたら食べられるのが納豆

食事制限はもう行き詰まった

運動は
朝⇒アクティブスレンダー60分
夕方⇒カーブスでショボイ運動(ง °Θ°)ว
夜⇒アクティブスレンダー巻いて
エアロバイク60分
ステッパー30分
ブルブルマシン30分
かな？
ディスコミュージックをガンガン鳴らし♪♪
座るのはバランスボール

運動はココ最近多くやるようになった
成果が出るのはもう少し後かな？

後1ヶ月で2kgは減らそう
3ヶ月後には更に3kg

仕事と両立させる
出来る(๑•̀ㅂ•́)و✧