★眠れない原因

・神経症型本当の意味での不眠ではない。

寝付きが悪いため、お茶を飲んだり、本を読んだり、

しばしばトイレに行ったり、昼間には昼寝をしたりしている。

しかし、一度眠るとたっぷり眠っている事が多い。

就寝と起床の時間をきちんと決める事で改善を望める。

・うつ病型本物の不眠症。

寝付きは比較的良いが、2～3時間すると夜中に目が覚めて苦しい思いをする。

憂うつ、イライラ、ぼんやりする、食欲不振、胃腸不良、急にやせる、

手足の冷えや熱、自殺願望などのうつ病の症状が見られる場合、

早めに専門医へ。とにかく原因のうつ病を改善しよう。

・睡眠・覚醒リズム

障害によるもの 何らかの理由によって、

1日24時間でカラダを整える体内時計が故障した異常。

昼間、猛烈に眠くなったりする場合は、この障害である可能性が高い。

・睡眠環境によるもの

寝ている間の騒音や光、カラダに良くない寝具などにより、

無意識に熟睡を妨げられている事は意外と多い。

・睡眠時無呼吸によるもの

睡眠中に呼吸が抑制され、眠りが浅くなっている。

原因としては、肥満、あごの異常、扁桃腺肥大、睡眠薬・アルコールなど。



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