今日は早起きして朝スイムに・・・5コースでまったりの予定が結構長い距離を泳ぎました。200m※5プルブイでサークルは緩めの5分20秒、100＊4 はスイムで2分20秒ビルドアップできました。約2kぐらいかな・・・。
帰宅途中てゴルフ練習場に・・・200球ほどパカパカとなかなか上手くならないな・・・スライスが・・・。
帰宅して３本ローラーでバイクを11kだけ
夕方は5Kのランを坂では気持ちダッシュを
た。
****10月***********
Swim +2K
Bike ＋11K
RUN ＋5K
Golf +200球
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