今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。左足関節は大丈夫でした。
夜はHIITで筋トレをしました。ジャンプ系が多かったのでフローリングの上ではだしで行ったので足裏が痛くなり10セットの予定を8セットで終了しました。結構きつかったです。15分ぐらいかな・・・四頭筋を中心に鍛えてみました。
*****2月のＥＸ*******
Swim 10.5K
Biｋｅ 105+10K
RUN 42K
Gｏｌｆ 0球
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昨日は年に一回のフグを食べに行きました。ひれ酒、唐揚げと進みしめは雑炊で終了。美味しくいただきました。薬局のH先生とだったので二次会、三次会となり午前様に・・・。ウコンの力のおかげで今日はプチ二日酔いで済みました。
午前中は動物病院へ・・・午後はお袋の所に行き委任状を書いてもらい、役所にも行きました。いろいろと忙しいです。夕方から還暦同窓会のスライドショーの打ち合わせが8時半までかかりました・・・・。
今日はExが何もできませんでした・・・左足関節の違和感が取れませんね・・・。
*****2月のＥＸ*******
Swim 10.5K
Biｋｅ 105K
RUN 42K
Gｏｌｆ 0球
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今日は訳あって早起きして３Kほどジョギングしました。すみませんポケモンがらみです・・・。
昼は郵便局に行って両親の保険の手続きをしようと思いましたが書類を忘れて断念しました。
明日頑張ってみますが書類を朝お袋の所に取りに行かねばなりません・・・時間がないな～～。
夜はHIITで体幹の筋トレを行いまいました。20分の所を1.25倍で再生して15分ぐらいで終了しました。
*****2月のＥＸ*******
Swim 10.5K
Biｋｅ 105K
RUN 39+3K
Gｏｌｆ 0球
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今日は早起きしてレッツスイム新代田に泳ぎに行きました。5コースが満員だったので4コースで・・・50分位で撤退してきました。どうにかついていけました・・・・少し泳力がついてきたかも、約1.5Kぐらいかな・・。
帰宅して動物病院へ、混んでいてなかなか治療が始まらず午前中は終了。
午後はお袋の所に行って委任状などを書いてもらいました。
その後も忙しく葬儀の請求の説明を受けに葬儀屋へ。喪主だったので代表で振り込まなくては・・・。
何か疲れてしまいましたがポケモンジョグに行きました。約7Kぐらいかな・・・足が疲弊して動きません、来週は三浦のハーフ走れるかな・・。
*****2月のＥＸ*******
Swim 9+1.5K
Biｋｅ 105K
RUN 32+7K
Gｏｌｆ 0球
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今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗て終了しました。足がだるいですね・・・。
夜は宅急便が来るとのことでランには行けずHIITで筋トレしてましたが来ず・・・。
風呂に入りビール＋ワイン飲んで終了しました。
*****2月のＥＸ*******
Swim 9K
Biｋｅ 95+10K
RUN 32K
Gｏｌｆ 0球
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